Ольга
21.02.2023 13:29
Дневник питания за 18.02.2023
Даже с небольшим перебором калорий по прогнозу минус 50 грамм.
Поэтому в неделю грамм 300 минуса получается. Медленно но верно
идём к желаемому результату
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Лапша яичная, сухая |
15
|
57.6 | 2.1 | 0.7 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 926 | 324 | 23 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 378 | 12 | 33 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор] |
40
|
145.2 | 2.4 | 15 | 0 |
| Итого | 1290 | 835 | 57 | 24 | 35 |
| Итого за день | 2776 | 1538 | 93 | 76 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
