Дарья
13.02.2023 17:07
Дневник питания за 13.02.2023
С белками всеравно пока недобор. Но! Кроме белков остальное все
зелененькое и это радует. Осталось подтянуть белки, а дальше
займёмся витаминками🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] |
1
|
0 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 16 | 10 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти divella |
200
|
324.2 | 11 | 7.6 | 50.6 |
| Подлива с фаршем |
150
|
234.9 | 10.2 | 19.4 | 5.3 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
12
|
43.6 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 362 | 602 | 22 | 27 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти divella |
222
|
359.9 | 12.2 | 8.4 | 56.2 |
| Подлива с фаршем |
200
|
313.2 | 13.6 | 25.8 | 7 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 518 | 683 | 26 | 34 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль 1 |
400
|
333.6 | 26 | 8.4 | 36.4 |
| Подлива с фаршем |
45
|
70.5 | 3.1 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 445 | 404 | 29 | 14 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2886 | 1710 | 89 | 76 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
