Дневник питания за 14.02.2023

Вот вчера что-то пошло не так... кишечнику не понравилось совмещение ряженки и наверное, винегрета, может и рыбы форель была запеченая,очень вкусная, но как мне показалось жирненькая.... пришлось, простите в туалете посидеть...:погуляла: Зато вес снизился и кишечник к утру чист

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	94	56.4	2.7	3	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Клюква	4	1.1	0	0	0.1
Сахар, пудра	1	3.9	0	0	1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Финики	4	11.7	0.1	0	2.8
Винегрет	28	15.1	0.5	0.4	2.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	27	50.5	2	0.4	9.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	3	19.9	0	2.2	0
Форель, все виды	7	10.4	1.5	0.5	0
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	4	14	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	237	0	0	0	0
Икра Красная из Морских Водорослей [Морская Планета]	12	2.2	0	0.2	0
Итого	513	359	10	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	245	5.1	0.2	0	0.7
Итого	245	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	157	172.7	18.8	9.4	3.1
говяжьи котлеты на пару	56	95.5	7.6	6.3	2.1
каша гречневая	131	136.5	5	2.9	22.7
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	6	0.8	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	288	2	0.3	0	0
Виноград	52	37.4	0.3	0.3	8
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10	69.8	1.5	6.4	1.4
Итого	900	568	35	25	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говяжьи котлеты на пару	165	281.5	22.4	18.5	6.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Итого	272	322	23	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	101	54.5	2	2	8.1
Форель на Пару [Проспект]	172	151.4	25.8	5.2	0
Гранат	17	12.2	0.1	0.1	2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	265	1.9	0.3	0	0
Орехи и Мед [Prime]	8	32	0.7	1.9	2.9
Итого	563	252	28	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	240	129.6	7	6	10.1
Итого	240	129	7	6	10
Итого за день	2733	1637	105	69	143