Ирина
29.06.2023 10:39
Крайний рабочий день, завтра в отпуск (наканецта!). Доделываю
рабочие делишки на расслабоне. Конфликт рабочий разрешен, пришлось
привлекать руководство. Пистоны тому товарищу, ясен пень, никто не
вставит, но меня заверили, что такого больше не повторится.
Поглядим, предложение на другую работу актуально, меня ждут в
любой момент.
Я - водитель, поэтому питаться в дороге буду максимально неправильно и вредно бутерами с сырокопченой колбасой и мамиными блинчиками с мясом. От одного дня ничего не будет, максимум, водой зальет. Южными фруктами потом разгружу
Я на чемоданах и на низком старте, меня ждет морюшко
Я - водитель, поэтому питаться в дороге буду максимально неправильно и вредно бутерами с сырокопченой колбасой и мамиными блинчиками с мясом. От одного дня ничего не будет, максимум, водой зальет. Южными фруктами потом разгружу
Я на чемоданах и на низком старте, меня ждет морюшко
6
6
Ирина
26.06.2023 11:38
Дневники свои, думаю, больше выкладывать не буду, хоть и веду. В
принципе, в советах я не нуждаюсь, питание налажено отменно,
поэтому смысла не вижу. В выходные продолжаю питаться по наитию,
вес держать удается, что радует.
Работа работается, но сегодня неожиданно прилетело предложение уйти в другую компанию с зарплатой повыше: приятно! Буду решать после отпуска. Оставаться здесь, где на тебя вешают всех собак, желания мало, конечно. Я не против расширения своего функционала, но узнавать об этом в претензионной форме и задним числом очень обидно. И это конфликт до сих пор не исчерпан.
В общем, поглядим.
Работа работается, но сегодня неожиданно прилетело предложение уйти в другую компанию с зарплатой повыше: приятно! Буду решать после отпуска. Оставаться здесь, где на тебя вешают всех собак, желания мало, конечно. Я не против расширения своего функционала, но узнавать об этом в претензионной форме и задним числом очень обидно. И это конфликт до сих пор не исчерпан.
В общем, поглядим.
4
Ирина
22.06.2023 13:49
Была сегодня в рыбном и мне на глаза попалась вот такая рыбка,
называется креветочная (или Конгрио, как в инете пишут). Продавец
так хвалил, так хвалил. Я хотела взять, да не рискнула. Кто нибудь
брал? Готовил? Я такую не то что первый раз вижу, даже слышу
впервые. 
Ирина
22.06.2023 08:57
Перед отпуском контора решила не дать мне расслабиться и
накидала задачек, которые я буду разгребать вплоть до отъезда. У
нас объекте был двухмесячный простой и теперь в срочном порядке все
надо подбивать. Мне же еще и в упрек этот простой поставили, типа:
вы же два месяца ничего не делали. Как будто это мое желание было.
Вчера чухнулась только в три часа, что вообще то не обедала. Но в
кафе уже было пусто, поехала во вкусно и точка. В принципе, этого
обеда хватило и на ужин. Готовила печеночный торт, даже слюнка не
капнула. В общем, дневник как есть, без прикрас.
Вес сегодня 54,058)
Вес сегодня 54,058)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 285 | 499 | 32 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд 202г (Вкусно и точка) |
1
|
514 | 30 | 26 | 38 |
| Картофель Фри Средний (Вкусно и точка) |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
| Итого | 244 | 906 | 34 | 45 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2547 | 1409 | 67 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
21.06.2023 11:14
Ела вкусно, работала много, на футбол не ездила: шибануло давление
на погоду. Даже ужинать не хотела, но там же супчик вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из овсянки на кефире (копия) |
345
|
391.9 | 16.2 | 14.1 | 48 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 455 | 590 | 29 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
209
|
233.9 | 26.8 | 9.6 | 9.6 |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 421 | 577 | 37 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный куриный суп |
400
|
208.4 | 14 | 10 | 14.8 |
| Итого | 400 | 208 | 14 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3294 | 1380 | 81 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.06.2023 09:19
В пятничку был традиционный обед с сестрой во "Вкусно и точка", в
выходные ничего не считала, питалась интуитивно. Мне даже стали
интересны такие эксперименты: могу себя сама сдерживать от
перееданий или нет. Могу: вес на вчерашнее утро 54,408)
Вчера оторвалась по окрошке, могу ее есть целыми днями. В семье ее не ест никто, готовить себе отдельно было лень, просто купила в Перекрестке.
До отпуска 10 дней
Вчера оторвалась по окрошке, могу ее есть целыми днями. В семье ее не ест никто, готовить себе отдельно было лень, просто купила в Перекрестке.
До отпуска 10 дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из отрубей на кефире |
345
|
353.6 | 17.9 | 14.5 | 44.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 360 | 413 | 17 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г |
250
|
357.5 | 28.3 | 9.8 | 43.8 |
| Айран (тан) негазированный |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Итого | 500 | 417 | 31 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г |
250
|
357.5 | 28.3 | 9.8 | 43.8 |
| Айран (тан) негазированный |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 505 | 31 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3388 | 1341 | 80 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.06.2023 08:18
Вчера лень было брать что либо на работу, пообедала в любимой
шаурмячной: перфекто!:ah:
На работе спокойно, дела делаются в обычном режиме, убивать желание пропало. Но в отпуск по прежнему хочется.
Ужин состоялся почти в 11 вечера: ездила на треню по футболу, потом меня заманили на игру нашего тренера. Сегодня про нашу команду выходит статья, жду с нетерпением!
Вес 54,28) Возраст тела на 11 лет моложе - очень даже неплохо!:party:
На работе спокойно, дела делаются в обычном режиме, убивать желание пропало. Но в отпуск по прежнему хочется.
Ужин состоялся почти в 11 вечера: ездила на треню по футболу, потом меня заманили на игру нашего тренера. Сегодня про нашу команду выходит статья, жду с нетерпением!
Вес 54,28) Возраст тела на 11 лет моложе - очень даже неплохо!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из овсянки на кефире (копия) |
345
|
391.9 | 16.2 | 14.1 | 48 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 360 | 451 | 16 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма класическая |
350
|
500.5 | 34.3 | 14.3 | 58.1 |
| Итого | 350 | 500 | 34 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердца тушёные в сметане |
221
|
352.3 | 31.4 | 21.7 | 7.7 |
| Итого | 221 | 352 | 31 | 21 | 7 |
| Итого за день | 2949 | 1308 | 82 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
15.06.2023 09:07
Состояние "отстопи*дело все". Просто все вокруг и работа в первую
очередь. Выбесили вчера до чертиков, что впервые появилась
мысль уволиться нахер. Хотя бы аврал закончился. Сегодня
треня, но идти желания нет никакого.
Попробовала впервые вчера кукурузную крупу в качестве гарнира: ну такое себе, с маслом потянет.
Попробовала впервые вчера кукурузную крупу в качестве гарнира: ну такое себе, с маслом потянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 295 | 539 | 32 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кукурузная крупа отварная |
200
|
142.4 | 3.6 | 0.6 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 492 | 522 | 34 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью |
300
|
309.9 | 21.9 | 16.8 | 13.8 |
| Итого | 300 | 309 | 21 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3105 | 1375 | 89 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
14.06.2023 08:34
Ничего не считала и не вносила на праздники: я отдыхала по полной!
И в спорт бар с девочками ходили, и на дачу гоняла. Много вкусной
еды и алкоголя. Наконец то позволила себе любимый
брют:ah: Ясень пень, водичка сразу дала о себе знать, привес
не знаю, не взвешивалась, но в районе живота очень ее ощущала.
Традиционно согнала кефиром. Вес на сегодня ровно 54кг:)
Что я хочу сказать: я никого не призываю устраивать зажоры. Но для себя сделала вывод: праздник должен быть праздником. Максимум, зальет водой, а поводов отдохнуть и насладиться общением с любимыми и друзьями с возрастом все меньше. Поэтому отказывать себе в удовольствии не буду!
Шагов вчера сделала 7500, на треню опять не попала: аврал на работе продолжается. Скорее бы в отпуск!
Что я хочу сказать: я никого не призываю устраивать зажоры. Но для себя сделала вывод: праздник должен быть праздником. Максимум, зальет водой, а поводов отдохнуть и насладиться общением с любимыми и друзьями с возрастом все меньше. Поэтому отказывать себе в удовольствии не буду!
Шагов вчера сделала 7500, на треню опять не попала: аврал на работе продолжается. Скорее бы в отпуск!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из отрубей на кефире |
345
|
353.6 | 17.9 | 14.5 | 44.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 355 | 393 | 17 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
201
|
285.2 | 38.1 | 14.6 | 0.2 |
| Макароны Барилла спагетти Ирина |
200
|
172.2 | 6.8 | 1 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 444 | 639 | 45 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
930
|
372 | 27.9 | 9.3 | 37.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 950 | 381 | 28 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3767 | 1419 | 92 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
09.06.2023 08:15
Сегодня традиционный обед с сестрой фаст фудом. Подгонять менюшку
все легче и легче.
На треню вчера не попала: на работе аврал, приехала домой в восьмом часу с квадратной головой.
Впереди три выходных, а значит можно три дня пинать балду: красота же:ah:
На треню вчера не попала: на работе аврал, приехала домой в восьмом часу с квадратной головой.
Впереди три выходных, а значит можно три дня пинать балду: красота же:ah:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барселона Бургер (Вкусно и точка) |
1
|
568 | 33 | 29 | 43 |
| Картофель Фри Средний (Вкусно и точка) |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
| Итого | 366 | 960 | 37 | 48 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 2051 | 111 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина |
396
|
259.8 | 33.7 | 10.3 | 7.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 526 | 354 | 46 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2943 | 1426 | 84 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Лучшие рационы
