Ирина
24.05.2023 07:11
Дневник питания за 23.05.2023
Эх, вчера сестрица своим предложением пообедать фаст фудом сбила
мне с таким трудом собранный красивенький зеленый рацион,но
отказываться не стала, просто переиграла. Все равно неплохо
вышло.
Вес на сегодня 54.80, водичка пришла, в теле без изменений. Собственно, для этого мне 54 кг и нужно было, чтоб пришедшая вода не смущала.
Вес на сегодня 54.80, водичка пришла, в теле без изменений. Собственно, для этого мне 54 кг и нужно было, чтоб пришедшая вода не смущала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из овсянки на кефире (копия) |
345
|
385.4 | 17.9 | 12.8 | 46.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 405 | 504 | 24 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки (4 шт.) (Вкусно и точка) |
1
|
180 | 9.9 | 9 | 15 |
| Картофель Фри маленький (Вкусно и точка) |
1
|
231 | 2.8 | 11 | 29 |
| Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
| Итого | 119 | 473 | 13 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из горбуши и пекинской капусты |
204
|
116.7 | 11.6 | 4.7 | 6.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 384 | 290 | 31 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2926 | 1272 | 68 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
