Ирина
20.06.2023 09:19
Дневник питания за 19.06.2023
В пятничку был традиционный обед с сестрой во "Вкусно и точка", в
выходные ничего не считала, питалась интуитивно. Мне даже стали
интересны такие эксперименты: могу себя сама сдерживать от
перееданий или нет. Могу: вес на вчерашнее утро 54,408)
Вчера оторвалась по окрошке, могу ее есть целыми днями. В семье ее не ест никто, готовить себе отдельно было лень, просто купила в Перекрестке.
До отпуска 10 дней
Вчера оторвалась по окрошке, могу ее есть целыми днями. В семье ее не ест никто, готовить себе отдельно было лень, просто купила в Перекрестке.
До отпуска 10 дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из отрубей на кефире |
345
|
353.6 | 17.9 | 14.5 | 44.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 360 | 413 | 17 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г |
250
|
357.5 | 28.3 | 9.8 | 43.8 |
| Айран (тан) негазированный |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Итого | 500 | 417 | 31 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г |
250
|
357.5 | 28.3 | 9.8 | 43.8 |
| Айран (тан) негазированный |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 505 | 31 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3388 | 1341 | 80 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
