Ирина
21.06.2023 11:14
Дневник питания за 20.06.2023
Ела вкусно, работала много, на футбол не ездила: шибануло давление
на погоду. Даже ужинать не хотела, но там же супчик вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из овсянки на кефире (копия) |
345
|
391.9 | 16.2 | 14.1 | 48 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 455 | 590 | 29 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
209
|
233.9 | 26.8 | 9.6 | 9.6 |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 421 | 577 | 37 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный куриный суп |
400
|
208.4 | 14 | 10 | 14.8 |
| Итого | 400 | 208 | 14 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3294 | 1380 | 81 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
