Эна
30.05.2023 19:28
Дневник питания за 30.05.2023
Всем доброго вечера. Люля сначала съела🤗, а потом вбила в дневник,а
надо было наоборот. Тогда бы остановилась на половине порции
куриного. Но дело уже сделано, и я осталась очень довольна. Рада,
что хоть взвесить не поленилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
230
|
101.7 | 3.2 | 2.1 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 272 | 11 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 90 | 193 | 6 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенка |
200
|
138.4 | 4.6 | 1.4 | 26.8 |
| Грудка+шампиньоны+сметана |
150
|
146.7 | 24.8 | 4.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы |
243
|
106.9 | 2.2 | 0.2 | 21.9 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 797 | 446 | 34 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 90 | 193 | 6 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Грудка+шампиньоны+сметана |
100
|
97.8 | 16.5 | 3.2 | 0.6 |
| Хлебцы балшекер |
19
|
64.4 | 1.8 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 259 | 181 | 19 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля из курицы |
84
|
168.8 | 14.3 | 10.9 | 1.8 |
| Люля из говядины |
80
|
161.6 | 13.5 | 11.8 | 0.2 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Итого | 187 | 391 | 29 | 23 | 12 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3223 | 1678 | 107 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
