Эна
31.05.2023 21:15
Дневник питания за 31.05.2023
Добрый вечер. Второй день эксперимента. Уменьшила дефицит, из-за
участившихся дожоров. Планирую наблюдать 2 недели, посмотрим, что
из этого выйдет. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
230
|
101.7 | 3.2 | 2.1 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 272 | 11 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 80 | 123 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
223
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Перец сладкий красный |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Люля из курицы |
99
|
199 | 16.8 | 12.9 | 2.2 |
| Люля из говядины |
89
|
179.8 | 15 | 13.1 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
205
|
153.8 | 4.1 | 0.8 | 32.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 904 | 702 | 42 | 27 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 79 | 117 | 4 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка+шампиньоны+сметана |
100
|
97.8 | 16.5 | 3.2 | 0.6 |
| Хлебцы балшекер |
20
|
67.8 | 1.9 | 0.3 | 14.5 |
| Огурец соленый |
106
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 226 | 179 | 19 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля из курицы |
106
|
213.1 | 18 | 13.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 319 | 345 | 23 | 15 | 25 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3408 | 1741 | 105 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
