Эна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эна

06.07.2023 21:19

Дневник питания за 06.07.2023

Два дня не было возможности запланировать питание, поэтому дефицита не было. Сегодня вернулась в свой любимый привычный режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша 1	245	104.1	3.2	2	18.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб белый	48	127.7	4.2	1.6	22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Ветчина	49	87.2	8.4	5.5	0.9
Итого	426	472	19	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	80	163	4	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Рисовая лапша, сухая	40	145.6	2.4	0.2	31.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	203	44.5	2.1	0.4	7
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	74	18.2	0.9	0.1	3.5
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	522	412	20	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Отруби овсяные здоровое меню	10	32	1.5	0.4	4.2
Ветчина	48	85.4	8.2	5.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	283	408	35	22	13

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2311	1457	80	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Хлеб `Дарницкий`

Автор Oktay

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%