Дневник питания за 25.03.2024

После зажорных выходных случился еще маленький зажорчик торта на работе :хихикаю: Начальник тоже худеет , но от торта принципиально отказался, ну не знаааю, зачем себя лишать удовольствия , если можно вписаться в дневной калораж и не отказывать себе в чем то, тем более у нас торты всего 6 раз в год бывают на работе )) Вчера взвесилась, померялась в итоге если на прошлой неделе бедра были минус 1 , то через неделю плюс 3, все остальное в минус. Даже несмотря на пмс, а я перед этим всегда отекаю и набираю, вес тоже снизился ненамного, но с учетом того, что по выходным я пока филоню и ем много, поэтому такой результат. Нужно решить вопрос с выходными или по выходным вообще не ходить по магазинам :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	3	9.3	0.3	0.1	1.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод]	99	155.4	15.8	8.9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	118	70.8	3.5	3.8	5.5
Ряженка 4% [Кунгурский]	247	160.6	7.4	9.9	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сгущенка Вареная [Лента]	19	59.5	1	1.6	10.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	896	523	29	31	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с курицей	338	232.5	11.8	13.5	15.2
Щетка 2	88	70.6	2.3	3.4	7.6
Сыр Гауда Премиум 30% [Мегамарт]	14	33.3	3.9	2	0
Торт Диана (вафли, сгущенка, курага, орехи) Глобус	200	672	11.4	27.2	95.6
Итого	640	1008	29	46	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Вятская Дымка]	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Тефтели из индейки	95	151.1	25.4	3	3.9
Итого	495	151	25	3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4031	1683	83	80	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.03.2024 11:40

От от тортов практически никогда не отказываюсь, поэтому я в теле наверное 🤣.
Выходны у меня то же пересыщение.

Инна 26.03.2024 11:53

Надежда, чем больше я буду отказываться, тем более это чревато через неделю , другую. А в выходные зажоры случаются осознанно, не так, что очнулась и банка сгущенки сьедена и кило конфет, а с полным осознанием, что я превышаю норму.

Надежда 26.03.2024 12:07

Инна, Сгущенку я даже боюсь открывать. Открываю, только когда молоко неожиданно закочилось.

Инна 26.03.2024 12:25

Надежда, у меня на масленицу было обычное сгущенное молоко и вареное, остались по полбанки и я их использую с хлебцами на завтрак, такое типа вафельное пироженое получается , вкуснотища Танцую