Елена
22.08.2023 20:12
Добрый вечер. Успела сегодня заполнить дневник заранее. С утра
ездили на кладбище, убирались. Затем сходила в дальнюю аптеку за
заказом ,на обратном пути, зашла в пару магазинов, .Время 17 часов,
делать особо нечего и не хочется, отдыхаю. Заодно заполняю дневник.
Вечерком опубликую. У нас делают основную дорогу,асфальт сняли,
движение приостановили. Машины едут медленно или стоят. Самые умные
обьезжают по городу. Самых умных много. Весь город в машинах🤣. Даже
там где нельзя ехать
пробка образовалась. И так теперь будет неделю, не меньше., а то и больше.Полоски сегодня все зелененькие. Я в шоке. ☺
пробка образовалась. И так теперь будет неделю, не меньше., а то и больше.Полоски сегодня все зелененькие. Я в шоке. ☺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 280 | 64 | 9 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 135 | 189 | 20 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
150
|
62.1 | 1.5 | 2.3 | 8.6 |
| Маш (бобы мунг) (Приготовление пюре) |
150
|
411.3 | 33.5 | 2.9 | 61.4 |
| Мойва осенняя (Варка) |
150
|
284.9 | 17.5 | 23.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 758 | 52 | 29 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 310 | 275 | 3 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 435 | 32 | 22 | 24 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1724 | 118 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. И спокойной ночи. Всём приятных снов. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9817 |
9817 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9817
Елена
22.08.2023 06:51
Доброе утро. Прекрасного дня и настроения. Бодрости и сил.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 280 | 64 | 9 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Итого | 595 | 533 | 39 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
300
|
124.2 | 3 | 4.5 | 17.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
68
|
147.6 | 10.3 | 11.7 | 0 |
| Итого | 594 | 342 | 15 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
250
|
85 | 0.5 | 0.3 | 19.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 440 | 409 | 29 | 20 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3109 | 1349 | 94 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Прекрасного дня. Немножко шагов. Зарядку не делаю,
лениво🤭. А так, всё как обычно. Две прогулки с собакой, поход в
поликлиннику, магазины. Анализ на холестерин с улучшением, но ещё
не в норме. 6,09 -обычный холестерин. 5 холестерин с низкой
плотностью(плохой), с высокой плотностью(хороший) холестерин в
норме. Всё равно выписали статины. Уже 5 лет их выписывают. Ни разу
не пила. А нет, один раз ,два месяца попила. Потом поставили пред
сахарный диабет. Сейчас пью Омегу ,спирулину и диета. .Сахар в
норме,печень пришла в норму(на УЗИ так врач сказал, ну и анализы
АСТ и АЛТв норме, холестерин на пути к норме). вот такие дела. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9195 |
9195 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 9195
Елена
21.08.2023 07:10
Доброе утро. Хорошего дня. Всё как обычно, всё как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 356 | 134 | 5 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
60
|
124.2 | 17.9 | 5.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 126 | 18 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на рыбном бульоне |
250
|
59.3 | 4.3 | 2.3 | 5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 616 | 285 | 18 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
68
|
82.6 | 12 | 3.9 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 74 | 115 | 12 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 400 | 422 | 31 | 17 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1084 | 85 | 37 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Был поход на огород. Ходила полилавать, а после обеда
гроза, дождь. Ну думаю полив лишним не будет. ☺
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12650 |
12650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество шагов: 12650
1
Елена
19.08.2023 05:40
Добрый день. Всем прекрасного настроения. Солнечной погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 326 | 154 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный 2 |
270
|
93.7 | 10.3 | 3.2 | 5.1 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
150
|
53 | 3 | 1.2 | 7.7 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 526 | 294 | 34 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 221 | 76 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 540 | 477 | 34 | 13 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1002 | 75 | 27 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Всем хорошего дня, прекрасного настроения на весь
день.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 12800
Елена
19.08.2023 05:38
Доброе утро. Сегодня недобор по калориям. Что поделать весь день по
делам, не до еды
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 380 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Мойва осенняя (Запекание) |
104
|
202.4 | 13 | 16.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Овощное рагу |
100
|
41.4 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 320 | 310 | 19 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута |
30
|
156 | 1.7 | 9.3 | 15.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 380 | 205 | 2 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
300
|
124.2 | 3 | 4.5 | 17.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 366 | 138 | 3 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная с овощами |
200
|
147.4 | 16.2 | 5.8 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 181 | 17 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 220 | 207 | 8 | 11 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3497 | 1093 | 51 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения на весь день.
🌹🌹🌹🌻🌻🌻🥀 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15869 |
15869 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество шагов: 15869
Елена
16.08.2023 10:14
Всем доброе утро. Хорошего дня. Вчера наконец то УЗИ показало
хорошие результаты. Не супер, но всё лучше. Я очень рада. Все
усилия не напрасны. Пусть я и не похудела, как мне хотелось
побыстрей и побольше. Но за то врач наконец то не ругал, а
наоборот, удивлялся и хвалил.Как могло пройти то ,что в принципе,
не проходит и куда могло деться .? Сказал, что за его практику 30
лет такого ни разу не было. Порадовался вместе со мной, что печень
пришла в норму, ну и почки в порядке. 🤣🤣🤣печёночные анализы АСТ и
АЛТ тоже пришли в норму. Единственное оставался высоким холестерин.
Вчера сдала анализ на холестерин. В понедельник пойду к врачу.
Надеюсь, что всё хорошо. К таким результатам по здоровью иду не
один год. (Конечно не сама, вместе с докторами).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлеты рыбные |
100
|
129.3 | 14.7 | 7.1 | 1.6 |
| Итого | 356 | 155 | 18 | 8 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне с булгуром и овощами |
250
|
69.7 | 5.5 | 1.7 | 7.5 |
| Кальмар (Тушение) |
130
|
118.4 | 21.5 | 2.5 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 487 | 202 | 27 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мойва осенняя (Варка) |
270
|
512.7 | 31.6 | 43 | 0 |
| Итого | 720 | 678 | 40 | 48 | 17 |
| Итого за день | 1593 | 1233 | 90 | 79 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Немного находила шагов. Гуляли с собакиным утром и
вечером(всё как обычно). Ходила в поликлиннику два раза, на анализы
и на УЗИ. Ходила в гости на 5 этаж и ещё заходила в пару магазинов.
Вечерком сгоняла на озон. Вот шаги и находились🤣.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12890 |
12890 |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Количество шагов: 12890
1
2
Елена
15.08.2023 05:20
Доброе утро. Всем хорошего дня. Сил на весь день, энергии и
стройности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 266 | 284 | 17 | 22 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Микс [Ростагрокомплекс] |
20
|
84.8 | 7.3 | 3.2 | 6.7 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 379 | 255 | 22 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вермишелевый легкий |
200
|
76 | 4 | 1.2 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
80
|
173.6 | 12.2 | 13.7 | 0 |
| Итого | 381 | 273 | 17 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 312 | 31 | 13 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2536 | 1125 | 88 | 59 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
14.08.2023 08:26
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения на весь день.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 280 | 199 | 5 | 18 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 256 | 156 | 25 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вермишелевый легкий |
200
|
121 | 6.6 | 2.2 | 18.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 418 | 211 | 20 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 410 | 405 | 31 | 17 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 972 | 82 | 41 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Всё как обычно, всё как всегда. Утренняя и вечерняя
прогулка. Ну и в магазин поход один раз.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Количество шагов: 6500
1
1
Елена
13.08.2023 11:10
Доброе утро. Всё как обычно всё как всегда. Всем добра и радости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 346 | 450 | 35 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 215 | 134 | 25 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 270 | 110 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 230 | 372 | 22 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2571 | 1096 | 84 | 52 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Мыла вчера подоконники. Ругалась во всю на кошек.
Любят Туда ,сюда попрыгать, полежать на них и особенно любят в
цветочных горшках землю лапкой шебуршить. Ругалась, ругалась, толку
нет. Как мёдом намазано. Лезут туда и лезут, причём обе две. Решила
занавеску прижать с обеих сторон. Сделала и довольная занимаюсь
делами дальше. Слышу, летят мои занавески с грохотом на пол.
Ругалась, ругалась, ну и повесила занавески. Что тут поделать
кошки, есть кошки.,ну вообщем ,потом ещё три раза лазила на окно и
вешала занавески.😄 В результате пришлось все занавески ещё и
булавками к стене приколоть. Теперь как цветы поливать, приходится
все булавки откреплять. Зато кошки на окна не лезут. 🤣🤣🤣
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5050 |
5050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество шагов: 5050
Елена
12.08.2023 13:36
Добрый день. У нас сегодня ночью был скачек электроэнергии. В
результате, утром воды не было интернэта тоже. В магазинах
терминалы путью не работают😱.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Булгур с рыбой |
200
|
179.8 | 13.2 | 1 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 10,6% жирности |
10
|
13.6 | 0.4 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 316 | 231 | 17 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
10
|
54.9 | 2.1 | 4.5 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 346 | 497 | 32 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с рыбой |
200
|
179.8 | 13.2 | 1 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира |
30
|
61.2 | 3.5 | 4.4 | 1.6 |
| Итого | 330 | 255 | 17 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2352 | 1064 | 70 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
