Mari

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mari

24.02.2016 00:27

Дневник питания и тренировок за 23.02.2016

Рацион был
далеко не самым правильным, но на удивление получилось хорошо С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
морковка корейская	70	53.7	0.9	3.3	4.8
Сельдерей (корень)	70	23.8	0.9	0.2	4.6
Горошек зелёный, консервированный, со специями	70	35	2.2	0.2	5.1
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1420	503.8	12.2	28.3	51.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	117	48.8	0.4	1.2	9.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	186	89.3	3.3	0.2	18.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Рыба 5.02	150	117.9	16.1	4.4	3.6
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	364	373.6	21.1	19.1	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Конфеты Тузя(11гр-шт)	44	215.2	5.1	14.5	16.7
Итого	71	313.4	11.4	22.4	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенье из спелых абрикосов	30	48.3	0.2	0.3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	160.3	22.2	0.9	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	32	35.2	7	0.2	1.1
Банан	13	12.5	0.2	0.1	2.7
Апельсин	13	5.6	0.1	0	1.1
Итого	83	65	7.6	0.4	6.9
Итого за день	2385	1464.9	74.8	72.2	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева