Таня
29.05.2023 22:00
Дневник питания за 29.05.2023
Итог дня. Сегодня без комментариев. Я не знаю, почему такой рацион
получился... 😔 Даже зефирку съела, просто чтобы добрать калорий.
Выходные провела на работе, сегодня тоже в 8 только пришла. Скоро
эта вся суета закончится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
87
|
85.3 | 3.1 | 0.3 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) |
56
|
63.3 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
40
|
86.7 | 3.6 | 2.8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 483 | 238 | 19 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
177
|
362.8 | 48.4 | 17.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 852 | 413 | 50 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
43
|
42.1 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
75
|
6.7 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
34
|
73.7 | 3.1 | 2.4 | 9.4 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
200
|
10.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 486 | 363 | 18 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
45
|
144 | 0.5 | 0 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстропицца с курицей и беконом |
50
|
135.1 | 8.1 | 6.3 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 495 | 296 | 9 | 6 | 51 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 1311 | 98 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
