Итоги прошедшей недели:
- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+,
остальное обычная ходьба
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день,
соблюдение нормы калорий и БЖУ
- отсутствие промышленных быстрых углеводов в рационе
- отказ от алкоголя
За неделю -1,5кг веса, -3см в талии, -4см в бёдрах.
Полёт нормальный, идём дальше)
На утро вместо привычного творога была запеканка с яблоками,
определённо вкусно)
Моя часовая вечерняя прогулка 5 км - это примерно 6500-7000 шагов. Признаюсь, не каждый день))). Мне кажется, от 20000 гагов ежедневно колени сотрутся )))