Сергей Артемов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Артемов

01.06.2023 19:28

Дневник питания и тренировок за 01.06.2023

День после ночного перелета. Хочется всякой отвратительной еды и пива.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1500	720	4.5	0	85.5
Домашняя шаурма	200	298.6	16.2	10.8	33.2
Итого	1700	1018	20	10	118

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	3	213.4	1.5	14.8	19.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	287	213	1	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с картофелем	500	78	4.5	1	12.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Итого	650	423	12	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Варенье из рябины черноплодной	40	154.8	0.2	0	29.9
Итого	290	517	52	12	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вино, легкое	250	122.5	0.2	0	2.9
Итого	500	122	0	0	2
Итого за день	3927	2294	87	54	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После перелета нет сил на тренировку. Дневной сон и овоще-подобное состояние.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 20 ккал

Повторения: 20 раз

Интересные блоги

Новые рецепты

Крем масляный

Автор Maiko Sato

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%