Артем Д.
10.09.2023 23:06
Дневник питания за 10.09.2023
Завтра бы поесть картошечку из-за калия, а также зелень для
витамина К.
Сегодня хороший день) по жирам чуть не идеал)
Сегодня хороший день) по жирам чуть не идеал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
65.5
|
197.7 | 8.1 | 2.1 | 36.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
240
|
351.8 | 29.3 | 25.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
182
|
49.1 | 2.4 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Зефир |
82
|
267.3 | 0.7 | 0.1 | 65.4 |
| Итого | 629 | 961 | 41 | 36 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
75
|
237 | 7.5 | 4.7 | 41.3 |
| Лук репчатый |
56.4
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9.5
|
55.5 | 2 | 4.9 | 1.1 |
| Черносмородиновый джем |
36.9
|
104.8 | 0.2 | 0 | 26.9 |
| Итого | 257 | 551 | 17 | 11 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
15
|
28.5 | 4 | 1.3 | 0 |
| Угорь, все виды |
15
|
27.6 | 2.8 | 1.7 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
15
|
14.7 | 3.1 | 0.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
25
|
82.4 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
32
|
44.4 | 5.9 | 2.3 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
520 | 24.7 | 17.6 | 60.8 |
| Итого | 302 | 717 | 42 | 23 | 79 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3189 | 2230 | 100 | 71 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
