Дневник питания за 24.10.2023

"Жырный" и низко белковый день получился. Хотя, активность на высоте. Вес, может даже стремительно, такими темпами может быстро пойти вниз. Себя не корим, просто улучшаем ситуацию) В остальными аспектами набора веса сложностей нет, нужно просто кушать, очень много. И гречку, бурый рис, бобовые и прочее, а не шоколад, орехи и муку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	37.9	78.1	0.9	7.6	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Борщ без мяса	1500	288	12	1.5	57
Подсолнечник, семечки, сушеные	14.4	84.1	3	7.4	1.6
Итого	1647	550	36	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	180	975.6	13.5	61	92.3
Итого	180	975	13	61	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Кольраби	50	22	1.4	0.1	4
Перец сладкий красный	222	59.9	2.9	0.2	11.8
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	630	912	35	59	57
Итого за день	2457	2438	85	139	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.