Александра
14.07.2023 07:45
Дневник питания за 13.07.2023
Переборщила с калориями, жирами и углеводами. Что ж бывает.
Нагуляла 10626 шагов
Нагуляла 10626 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47.3
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Сахар песок |
3.7
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 59 | 59 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45.6
|
27.4 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Сахар песок |
3.2
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 56 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] |
59.6
|
115.6 | 2.7 | 10.7 | 2.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
49.3
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 24.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
39
|
59.7 | 7.8 | 3.2 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
162 | 20.9 | 4.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
80.2
|
129.9 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Абрикосы |
62.5
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 726 | 765 | 42 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
380
|
133 | 2.3 | 1.1 | 28.1 |
| Нори [Сэн Сой] |
3
|
10.4 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] |
130
|
252.2 | 5.9 | 23.4 | 4.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 673 | 504 | 18 | 31 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Фруктовый Лукум Гранат-Черешня [BAHROMA] |
300
|
420 | 6.9 | 8.4 | 81.3 |
| Итого | 300 | 420 | 6 | 8 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
5.3
|
21.1 | 0 | 0 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
33.3
|
20 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 46 | 57 | 2 | 2 | 7 |
| Итого за день | 4862 | 1862 | 74 | 85 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1511 кКал
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
