Анна
03.09.2023 22:41
Дневник питания за 03.09.2023
Вроде ела абы что, а как полезно вышло. Думаю еще рано делать
выводы, вес все ещё скачет, то в одну, то в другую сторону.
Решила, что мало у меня витамина B7, купила. Но теперь какая-то
конская доза! Это нормально? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Nut n Go миндаль и арахис |
1
|
194.4 | 5.8 | 13 | 13.7 |
| Пастила Белевская без Сахара с Вишней [Азбука Вкуса] |
50
|
44.5 | 0.5 | 0 | 10.6 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 868 | 260 | 6 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный котлеты |
160
|
279.8 | 35 | 11.5 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 369 | 38 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Творожный с Клубникой [Красноярский Хлеб] |
150
|
256.5 | 4.8 | 6.1 | 44.6 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный котлеты |
160
|
279.8 | 35 | 11.5 | 8.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1085 | 725 | 46 | 28 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
13
|
36.4 | 1.6 | 0.4 | 6.8 |
| Авокадо |
47
|
99.6 | 0.9 | 9.4 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 891 | 200 | 8 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3390 | 1556 | 99 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
Новые рецепты
