Дневник питания за 20.06.2018

Сегодня день печени и овощей. И уже пятый день абрикосы.
Интересно, что в таблицах не нашла кисло молочки из козьего молока, ни кефира, ни йогурта, ни козьего сыра. Там есть какое-то странное молоко козье - мягкое, твёрдое и т.д. Пошла искать по бжу схожие продукты из коровы.
Зы: Приозёрский завод делает очень вкусный сыр качотта. И пока не кончилась зп, купила его и балдею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39	0	0	10
Вода	1400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15	2	0	0
Итого	1486	158	10	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	30	34	3	1	2
Абрикосы	250	110	2	0	22
Итого	280	144	5	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1	0	7
Огурец, парниковый	250	27	1	0	4
Печень куриная (Варка)	153	169	27	6	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Горчица столовая	4	5	0	0	0
Кунжут, семя	3	17	0	1	0
Уксус бальзамический	8	7	0	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	679	326	32	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1	0	13
Сыр козий Качотта	40	112	10	8	0
Итого	190	178	11	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
Огурец, парниковый	250	27	1	0	4
Редис	30	6	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Печень куриная (Варка)	120	132	21	4	0
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Горчица столовая	3	4	0	0	0
Кунжут, семя	3	17	0	1	0
Уксус бальзамический	6	5	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0	0	1
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
Итого	736	324	39	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Лимон	20	6	0	0	0
Итого	300	203	5	18	3
Итого за день	3671	1335	104	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 20.06.2018 08:32

Приозерский это Зеленый берег? я раньше чумашедшей была Сумашествие

, писала и им, и Лосево, чтобы выслали расчет по нутриентам. Они выслали. Могу поделиться

Огнелапка 20.06.2018 08:33

Невертити, ыыы, ыто просто прекрасно. Да, именно зелёный берег. А вышлите, пожалуйста.

Психология жизни 20.06.2018 08:35

ой, надо тоже с печени что нибудь сделать. Прям захотелось...

Огнелапка 20.06.2018 08:38

Кира Пустая, у меня печень опущена в кипяток (там соль и специи) , пару минут проварена. И заправка - масло оливковое, горчица, лимонный сок (замена на бальзамический соус), мед или сахар, щепотка соли. Посыпать кунжутом.

Мы белые и пушистые 20.06.2018 08:41