Огнелапка
21.06.2018 09:21
Дневник питания за 21.06.2018
Большая благодарность Невертити за данные по составу
микронутриентов для сыра Качотта.
Коварный вечер меня ждёт. Надо будет придумать, что сожрать полезное, не углеводное и не белковое на 150-200 калорий.
Коварный вечер меня ждёт. Надо будет придумать, что сожрать полезное, не углеводное и не белковое на 150-200 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Варенье из спелых абрикосов |
30
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 2100 | 129 | 15 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
30
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Сыр козий Качотта |
20
|
56 | 5 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 158 | 166 | 9 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
250
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Печень куриная (Варка) |
70
|
77 | 12 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
110
|
159 | 23 | 5 | 3 |
| Банан |
65
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 761 | 415 | 41 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр козий Качотта |
20
|
56 | 5 | 4 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
110
|
159 | 23 | 5 | 3 |
| Банан |
65
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 295 | 321 | 30 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
300
|
830 | 40 | 36 | 92 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
400
|
168 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 709 | 1070 | 41 | 44 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4273 | 2103 | 137 | 73 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
