Огнелапка
28.06.2018 20:12
Дневник питания за 28.06.2018
Заканчиваю курс массажа. Очень хороший специалист попался. Легче
стало.
Заканчиваю поэтому и с утренней пиццей)
Заканчиваю поэтому и с утренней пиццей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
130
|
288 | 5 | 22 | 16 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
100
|
61 | 2 | 3 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 425 | 11 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка без слива) |
25
|
32 | 3 | 2 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Сыр козий Качотта |
25
|
70 | 6 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
106
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 171 | 247 | 13 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
144
|
164 | 13 | 0 | 28 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
160
|
151 | 27 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 425 | 332 | 41 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Сыр козий Качотта |
10
|
28 | 2 | 2 | 0 |
| Нектарины, сырые |
120
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Айран (тан) негазированный |
500
|
120 | 5 | 7 | 7 |
| Итого | 645 | 299 | 11 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
170
|
154 | 29 | 4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
224
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 639 | 313 | 32 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краинская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4120 | 1617 | 110 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
08-07-2024
Дневник питания за 08.07.2024
Пусть противники СССР подавятся желчью:ни один из ...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
