Огнелапка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Огнелапка

28.10.2013 16:35

Дневник питания и тренировок за 28.10.2013

Фёст. Смотрю откуда уши ползут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	750	0	0	0	0
Пастила из калины	20	39.5	0	0	10.5
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	20	79.8	0.3	1.4	16.4
Итого	821	196.7	1.2	1.5	44.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-строгановски	150	520.5	24.5	43.7	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	972	1172	43.2	75.5	78.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	450	211.5	1.8	1.7	44.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Щи суточные	350	162.1	6	11.2	9.8
Итого	951	334.6	28.9	12.3	22
Итого за день	3194	1908.8	75.3	91.2	197.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен