Огнелапка
31.10.2013 08:58
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Третий. Плохо. Но могло быть ещё хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
50
|
151.1 | 13.1 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 232.5 | 16.7 | 11.6 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
500
|
343.5 | 26 | 23 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 921 | 477.9 | 27.5 | 26.7 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
140
|
546.6 | 20.2 | 34.3 | 41.9 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 800 | 676.2 | 21.8 | 35.2 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с яйцом |
300
|
344.7 | 9.3 | 22.5 | 28.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Котлеты 50/50 |
80
|
176.8 | 15.7 | 9.7 | 2.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 821 | 628.1 | 25.5 | 40.5 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 20 | 65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого за день | 3418 | 2079.1 | 91.8 | 114 | 170.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
