Блог Муйрат "Killer" Азынбеков

22.10.2023 08:19

Иногда сладости неизбежно заманивают меня. Сегодня я сдался перед ароматом свежей булки и вкусом сладкого. По момему мнению сахар не такой враг как его представляют некоторые блоггеры, особенно в правильном случае и а правильной дозировке. Но нельзя забывать о мере. Сладости могут быть вкусными, но их употребление должно быть ограниченным, чтобы сохранить баланс в питании. 🍰

Муйрат "Killer" Азынбеков

22.10.2023 08:16

Макароны с курицей

Сегодня в меню - макароны с курицей и квашеной капустой и петрушкой. Это простое, но удивительно вкусное блюдо. Мясо курицы богато белком, а капуста добавляет немного кислинки и свежести. Паста - отличный источник углеводов. Этот обед поднимает настроение и делает меня сытым. Что у вас на обед сегодня?

Муйрат "Killer" Азынбеков

21.10.2023 22:30

Обед

На обед сегодня гречка с говядиной и арахисом. Это белокачественное и богатое блюдо, которое обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Гречка - отличный источник углеводов, а говядина богата белком и железом. Арахис придает блюду неповторимый вкус и добавляет немного хрустящей текстуры. Этот обед не только вкусный, но и заботится о моем здоровье. 🍲

Муйрат "Killer" Азынбеков

21.10.2023 21:49

Завтрак овсянкой

Сегодня утром я решил начать день с питательного завтрака – овсянки с медом и маслом. Это отличный способ получить энергию на весь день. Овсянка богата клетчаткой, а мед придает ей приятную сладость. Масло добавляет кремовость и богатый вкус. Этот завтрак поднимает настроение и дарит мне необходимую мощь для начала нового дня. 🥣

Муйрат "Killer" Азынбеков

21.10.2023 21:46

Возвращение

Прошу прощения за долгое молчание, дорогие подписчики. Жизнь преподнесла несколько сюрпризов, но теперь я снова здесь, чтобы поделиться с вами своими здоровыми питательными советами. Спасибо за вашу верность и поддержку! С нетерпением жду новых разговоров о правильном питании и здоровом образе жизни. 💚

Муйрат "Killer" Азынбеков

27.09.2023 20:28

Дневник питания за 27.09.2023

Отличный день сегодня. Омлет по-армейски (a.k.a. овсяные блины) на завтрак. Легкий перекус из говяжьей печени в обед. И на ужин перловая каша с овощами и говядиной. Богатые на элементы и полезные продукты, а главное ничего лишнего и накой тяжести в животе! Все рецепты упомянутые выше буду выкладывать позже, всем удачи в нашем нелегком пути!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	400	719.2	46.4	34	56.8
Итого	400	719	46	34	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане	450	588.2	44.6	24.3	46.8
Итого	450	588	44	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по купечески	180	283.7	10.1	18.9	17.8
Говядина тушеная, консервы	140	308	23.5	23.8	0.3
Итого	320	591	33	42	18
Итого за день	1170	1899	124	101	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Муйрат "Killer" Азынбеков

25.09.2023 14:50

Дневник питания за 25.09.2023

Захватывающее новое путешествие!

Привет всем! Сегодня я принял твердое решение к более здоровой и здоровой версии меня. Я решил окунуться в мир здоровья и фитнеса, и я очень взамотивирован!

Капитальный ремонт питания станет одним из первых шагов на моем пути к лучшему телу. Я избавляюсь от ночных перекусов и сладких напитков. На ближайшие несколько месяцев моими лучшими друзьями будет полезные блюда, не терпится делится с вами своими успехами. Всем удачи в этом нелегком пути!