82 кг

На весах 82 кг... Такую цифру я не видел очень давно. В прошлый раз мой вес опускался ниже этого уровня из-за достаточно болезненного состояния, а теперь он сам снизился до этой отметки. За два года я сбросил почти 20 килограммов.

Основной вес ушёл в два больших этапа: сначала, когда я начал худеть, считая калории, а затем, когда перестал считать их, но стал питаться намного умнее. Об этом я уже неоднократно писал. Так я дошёл до веса около 85-86 кг, который держался почти год.

И вот за последние два месяца я сбросил ещё 4 кг. Так как основную часть составили жир и вода, я стал чувствовать себя ещё лучше и легче. Однако дальше снижать вес уже не нужно. При моём росте 183 см, думаю, сильное снижение веса будет выглядеть не очень хорошо. Хотя жирка и лишних объёмов ещё хватает, сейчас важнее сосредоточиться на силовых тренировках. Нужно "перегнать жир в мышцы", чтобы это было красиво внешне и полезно для здоровья.

Главное, почему я снова вернулся к этой теме, — это ощущение, что организму чего-то не хватает. Мне нужно снова начать контролировать количество нутриентов, а этот сайт всегда отлично помогал мне в этом.

К подсчёту калорий я отношусь достаточно скептически, но периодически следить за количеством нутриентов считаю необходимым, пока не сформируется примерный рацион. Сейчас я чувствую, что хотя мой рацион в целом здоровый, он всё же несбалансирован.

Если вы тоже находитесь на пути к лучшему самочувствию, я хочу напомнить: каждый шаг, даже самый маленький, имеет значение. Не важно, с чего вы начнёте — подсчёта калорий, прогулок на свежем воздухе или просто добавления больше овощей в рацион. Главное — осознанность и готовность к изменениям.

Я сам понял, что результат не приходит мгновенно. Путь к здоровью — это не гонка, а марафон, где важно не только достичь цели, но и сохранить результат. Поэтому не нужно бояться ошибок или откатов. Это нормально, главное — возвращаться к своим целям снова и снова.

Никогда не поздно начать заботиться о себе. Ваше тело — это ваш дом, и вы заслуживаете чувствовать себя в нём комфортно и уверенно. Всё, что вам нужно, — это сделать первый шаг и дать себе время на путь к лучшему.

 6 
 4
Олеся 21.01.2025 14:48
👍
Bazhena 21.01.2025 14:58
У меня друг 180см весит 66, занимается в зале 2 раза в неделю, кбжу среднее 2000-2500,  выглядит не дрыщем, быстрый легкий, когда поправляется до 70-72кг плохо себя чувствует, сразу тяжело

Вы смотрите сами, может просто тренировки и рекомпозиция тела вас устроит) вы молодец конечно
Lyubov 21.01.2025 15:13
"каждый шаг, даже самый маленький, имеет значение. Не важно, с чего вы начнёте ... "Золотые слова)
Bazhena,я когда-то весил 65 при росте 183, в универовские годы... выглядел дрыщем))) 

Спасибо)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты