На весах 82 кг... Такую цифру я не видел очень давно. В прошлый раз
мой вес опускался ниже этого уровня из-за достаточно болезненного
состояния, а теперь он сам снизился до этой отметки. За два года я
сбросил почти 20 килограммов.
Основной вес ушёл в два больших этапа: сначала, когда я начал
худеть, считая калории, а затем, когда перестал считать их, но стал
питаться намного умнее. Об этом я уже неоднократно писал. Так я
дошёл до веса около 85-86 кг, который держался почти год.
И вот за последние два месяца я сбросил ещё 4 кг. Так как основную
часть составили жир и вода, я стал чувствовать себя ещё лучше и
легче. Однако дальше снижать вес уже не нужно. При моём росте 183
см, думаю, сильное снижение веса будет выглядеть не очень хорошо.
Хотя жирка и лишних объёмов ещё хватает, сейчас важнее
сосредоточиться на силовых тренировках. Нужно "перегнать жир в
мышцы", чтобы это было красиво внешне и полезно для здоровья.
Главное, почему я снова вернулся к этой теме, — это ощущение, что
организму чего-то не хватает. Мне нужно снова начать контролировать
количество нутриентов, а этот сайт всегда отлично помогал мне в
этом.
К подсчёту калорий я отношусь достаточно скептически, но
периодически следить за количеством нутриентов считаю необходимым,
пока не сформируется примерный рацион. Сейчас я чувствую, что хотя
мой рацион в целом здоровый, он всё же несбалансирован.
Если вы тоже находитесь на пути к лучшему самочувствию, я хочу
напомнить: каждый шаг, даже самый маленький, имеет значение. Не
важно, с чего вы начнёте — подсчёта калорий, прогулок на свежем
воздухе или просто добавления больше овощей в рацион. Главное —
осознанность и готовность к изменениям.
Я сам понял, что результат не приходит мгновенно. Путь к здоровью —
это не гонка, а марафон, где важно не только достичь цели, но и
сохранить результат. Поэтому не нужно бояться ошибок или откатов.
Это нормально, главное — возвращаться к своим целям снова и
снова.
Никогда не поздно начать заботиться о себе. Ваше тело — это ваш
дом, и вы заслуживаете чувствовать себя в нём комфортно и уверенно.
Всё, что вам нужно, — это сделать первый шаг и дать себе время на
путь к лучшему.