Олеся
26.07.2024 21:49
Сегодня готовила муравейник, вкусный получился, поэтому перебор с
каллориями). На огороде листья на огурцах пожелтели, обработала
фитовермом, надеюсь поможет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
143
|
62.9 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Роллы |
91
|
120.7 | 5.1 | 3.9 | 15.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
27
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Васаби |
11
|
32.1 | 0.2 | 1.2 | 4.4 |
| Салат баклажан перец помидор |
150
|
89 | 2.7 | 4.2 | 10.2 |
| Оладики 25 июля |
129
|
194 | 12.8 | 5.3 | 22.4 |
| Топпинг fitactiv |
11
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
39
|
134.9 | 2.4 | 5.5 | 18.9 |
| Итого | 901 | 646 | 24 | 20 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
690
|
241.5 | 4.1 | 2.1 | 51.1 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1210 | 333 | 6 | 2 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гороховый суп |
285
|
73.2 | 4 | 0.6 | 13.1 |
| треска жареная |
57
|
91 | 8.9 | 2.9 | 7.4 |
| Роллы |
115
|
152.5 | 6.4 | 4.9 | 19.8 |
| Икра кабачковая |
92
|
83.5 | 1.5 | 5.8 | 6.8 |
| Оладики 25 июля |
94
|
141.4 | 9.3 | 3.9 | 16.4 |
| Топпинг fitactiv |
14
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 973 | 636 | 31 | 23 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муравейник |
142
|
471.6 | 10.5 | 14.2 | 75.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Роллы |
148
|
196.2 | 8.3 | 6.4 | 25.5 |
| треска жареная |
57
|
91 | 8.9 | 2.9 | 7.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1018 | 825 | 28 | 25 | 118 |
| Итого за день | 4102 | 2442 | 91 | 72 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
25.07.2024 22:18
Добрый вечер! Вчера заказывали пиццу, отвела душу! Сегодня роллы,
но всего 2 штучки, на завтра оставила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пицца |
63
|
158.3 | 5.8 | 7.9 | 15.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Рисовая мука диетическая |
21
|
74.8 | 1.6 | 0.1 | 16.8 |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] |
3
|
14 | 0.6 | 0.5 | 1.8 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] |
2
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Топпинг fitactiv |
23
|
9.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 557 | 564 | 20 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
210
|
81.9 | 2.2 | 0.6 | 16.1 |
| Карамель Арахисовая [Рахат] |
24
|
102.2 | 1.6 | 2.8 | 18.2 |
| Оладики 25 июля |
98
|
147.4 | 9.7 | 4 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Топпинг fitactiv |
14
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
22
|
9.7 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 668 | 349 | 14 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
95
|
267.7 | 19.6 | 20.7 | 0.8 |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Салат баклажан перец помидор |
246
|
145.9 | 4.4 | 6.9 | 16.7 |
| Оладики 25 июля |
114
|
171.5 | 11.3 | 4.7 | 19.8 |
| Топпинг fitactiv |
23
|
9.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 548 | 618 | 36 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат баклажан перец помидор |
328
|
194.5 | 5.9 | 9.2 | 22.3 |
| Абрикосы |
217
|
95.5 | 2 | 0.2 | 19.5 |
| Оладики 25 июля |
105
|
157.9 | 10.4 | 4.3 | 18.3 |
| Топпинг fitactiv |
18
|
7.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Роллы |
59
|
78.2 | 3.3 | 2.5 | 10.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепешка "Диетическая" [Кировский] |
39
|
155.2 | 3.9 | 4.2 | 25.5 |
| Итого | 1071 | 694 | 26 | 20 | 97 |
| Итого за день | 2844 | 2226 | 97 | 82 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
23.07.2024 21:16
Добрый вечер. Сегодня наконец-то пошёл дождь. С детьми успела
погулять, шагов немного за день, 6700
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
17
|
65.8 | 3.8 | 1.1 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Оладьи 22июля |
104
|
160.9 | 9.7 | 4.8 | 18.8 |
| Топпинг fitactiv |
12
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 677 | 562 | 39 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
129
|
164.7 | 15.2 | 3.2 | 17.4 |
| Оладьи 22июля |
74
|
114.5 | 6.9 | 3.4 | 13.4 |
| Топпинг fitactiv |
12
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 619 | 422 | 24 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
170
|
217.1 | 20.1 | 4.3 | 23 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи 22июля |
68
|
105.2 | 6.3 | 3.1 | 12.3 |
| Творог 5% |
32
|
38.7 | 5.1 | 1.6 | 1 |
| Топпинг fitactiv |
13
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 736 | 621 | 44 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
84
|
60.7 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
42
|
44.2 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Оладьи 22июля |
144
|
222.8 | 13.4 | 6.6 | 26.1 |
| Топпинг fitactiv |
23
|
9.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Малина |
42
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1060 | 621 | 31 | 20 | 72 |
| Итого за день | 3092 | 2227 | 140 | 75 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Олеся
22.07.2024 18:25
Добрый вечер. Сегодня в семечках обнаружила моль, выкинула. Что
теперь делать с остальным добром? осмотрела, вроде нет нигде больше
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Нуа |
119
|
273.1 | 8.2 | 7.5 | 43.3 |
| Нектарин |
86
|
33.5 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Оладики 20июля |
55
|
101.3 | 6.3 | 2.5 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Яблочное повидло |
9
|
22.5 | 0 | 0 | 5.9 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 545 | 17 | 13 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики 20июля |
78
|
143.7 | 9 | 3.5 | 18.5 |
| Лазанья* |
127
|
162.2 | 15 | 3.2 | 17.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Пирог Нуа |
49
|
112.5 | 3.4 | 3.1 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 589 | 35 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
222
|
283.5 | 26.2 | 5.6 | 30 |
| Пирог Нуа |
79
|
181.3 | 5.5 | 5 | 28.8 |
| Нектарин |
115
|
44.9 | 1.2 | 0.3 | 8.8 |
| Топпинг fitactiv |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 421 | 511 | 33 | 10 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лазанья* |
155
|
197.9 | 18.3 | 3.9 | 20.9 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оладьи 22июля |
150
|
241.2 | 14.3 | 7.1 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочное повидло |
42
|
105 | 0.2 | 0 | 27.3 |
| Топпинг fitactiv |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 759 | 580 | 34 | 11 | 83 |
| Итого за день | 3421 | 2226 | 120 | 58 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олеся
21.07.2024 17:53
Добрый вечер! Сегодня снова приготовила лазанью и пирог. В пирог на
этот раз добавила творог в тесто и меньше масла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Шампиньоны жареные |
54
|
27.9 | 2.9 | 1.8 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Оладики 20июля |
143
|
263.4 | 16.4 | 6.4 | 33.9 |
| Нектарин |
98
|
38.2 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Яблочное повидло |
37
|
92.5 | 0.1 | 0 | 24.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 717 | 683 | 29 | 22 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
91
|
110.1 | 14.6 | 4.6 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Булочки сдобные |
56
|
189.8 | 4.4 | 5.3 | 31.1 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 365 | 443 | 22 | 11 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Нуа |
284
|
651.8 | 19.6 | 17.9 | 103.4 |
| Лазанья* |
252
|
321.8 | 29.7 | 6.3 | 34 |
| Итого | 536 | 973 | 49 | 24 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
150
|
191.6 | 17.7 | 3.8 | 20.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 534 | 399 | 32 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2152 | 2500 | 133 | 75 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Олеся
20.07.2024 20:17
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные |
35
|
18.1 | 1.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Нутовая мука |
20
|
77.4 | 4.5 | 1.3 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Зефир |
8
|
26.1 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
110
|
189.3 | 18.2 | 12.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 892 | 696 | 39 | 36 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Нуа |
219
|
624.2 | 13.1 | 24.7 | 87.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 627 | 13 | 24 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.6 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
282
|
39.5 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Оладики 20июля |
124
|
228.4 | 14.3 | 5.6 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблочное повидло |
26
|
65 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 914 | 826 | 45 | 27 | 97 |
| Итого за день | 2625 | 2150 | 98 | 89 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Олеся
19.07.2024 21:36
Добрый вечер. Сегодня днем было 28 градусов, уже легче, вечером
вообще замечательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
41
|
130.6 | 4.6 | 2.2 | 23.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Паштет июнь |
20
|
30.8 | 3.6 | 1.5 | 0.8 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оладики |
81
|
138 | 7.2 | 3.4 | 19.5 |
| Яблочное повидло |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 648 | 722 | 31 | 31 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Оладики |
71
|
121 | 6.3 | 3 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 758 | 450 | 9 | 14 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Гороховый суп |
416
|
106.9 | 5.8 | 0.8 | 19.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
23
|
44.9 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
92
|
158.3 | 15.2 | 10.8 | 0 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладики |
51
|
86.9 | 4.5 | 2.1 | 12.3 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 969 | 569 | 33 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные |
139
|
71.7 | 7.4 | 4.6 | 0.1 |
| Гороховый суп |
228
|
58.6 | 3.2 | 0.5 | 10.5 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Оладики |
19
|
32.4 | 1.7 | 0.8 | 4.6 |
| Яблочное повидло |
13
|
32.5 | 0.1 | 0 | 8.5 |
| Протеиновый Батончик Банан [Протеин Бар] |
1
|
187 | 8 | 5.7 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
20
|
69.4 | 0.6 | 0 | 16.7 |
| Итого | 1096 | 555 | 23 | 20 | 67 |
| Итого за день | 3471 | 2297 | 97 | 88 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Олеся
18.07.2024 18:14
Сегодня приготовила лазанью на свой лад. Потушили порубленную
грудку в томатной пасте. Потерла кабачок, добавила в него специи,
зелень и чеснок. Выкладывала слоями: 1 слой тертый кабачок, потом
лапша для лазаньи, затем тушёная грудка. И ещё раз все повторила.
Сверху накрыла слоем лапши. Залила бешамелем(мука, молоко, масло).
Потерла сыром. Получилось очень вкусно! И не жирно)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Оладики |
93
|
158.5 | 8.3 | 3.9 | 22.4 |
| Яблочное повидло |
18
|
45 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 247 | 596 | 32 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые палочки |
136
|
159.3 | 7.5 | 6.3 | 17.3 |
| Блинчики |
31
|
60.4 | 2.3 | 1.5 | 9.5 |
| Оладики |
48
|
81.8 | 4.3 | 2 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
21
|
52.5 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 275 | 488 | 15 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Круассаны, сливочные |
40
|
162.4 | 3.3 | 8.4 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лазанья* |
168
|
251.7 | 22.3 | 5.5 | 26.4 |
| Ежевика |
130
|
44.2 | 2 | 0.7 | 5.7 |
| Итого | 957 | 659 | 29 | 16 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
116
|
173.8 | 15.4 | 3.8 | 18.2 |
| Оладики |
79
|
134.6 | 7 | 3.3 | 19 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 731 | 563 | 28 | 18 | 69 |
| Итого за день | 3210 | 2308 | 106 | 78 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Олеся
17.07.2024 23:09
Добрый вечер. 🌛Сегодня жара ещё и воду отключили(( погуляли вечером
с детьми хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач с сыром |
164
|
216.6 | 11.5 | 6.2 | 28.4 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Пирожное песочное с кремом |
50
|
242.5 | 2.6 | 14.1 | 26.1 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 382 | 584 | 16 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Запеканка с фавшем кабачки и картоф |
170
|
253.5 | 12.9 | 17.7 | 10 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Блинчики |
78
|
152 | 5.7 | 3.7 | 24 |
| Яблочное повидло |
18
|
45 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 588 | 630 | 22 | 22 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фавшем кабачки и картоф |
98
|
146.1 | 7.4 | 10.2 | 5.8 |
| Оладьи кабач с сыром |
90
|
118.9 | 6.3 | 3.4 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363.8 | 3.8 | 21.2 | 39.1 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Дыня |
169
|
59.2 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1044 | 729 | 19 | 35 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач с сыром |
77
|
101.7 | 5.4 | 2.9 | 13.3 |
| Кабачковые палочки |
72
|
84.3 | 4 | 3.3 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
41
|
43.1 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Малина |
43
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Блинчики |
36
|
70.2 | 2.6 | 1.7 | 11.1 |
| Яблочное повидло |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 735 | 562 | 27 | 25 | 53 |
| Итого за день | 2749 | 2505 | 86 | 104 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
16.07.2024 18:57
Добрый вечер. Сегодня готовила 2 блюда из кабачка палочки в
панировке и оладьи с творогом и сыром. Палочки не особо
понравились, а оладьи хороши
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
142
|
62.5 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творожное печенье |
35
|
109.7 | 3.8 | 3.5 | 15.9 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
32
|
120 | 1.4 | 5.1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 608 | 25 | 24 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
252
|
88.2 | 1.5 | 0.8 | 18.6 |
| Мороженое пломбир |
124
|
287.7 | 4.6 | 18.6 | 25.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 691 | 497 | 8 | 24 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач с сыром |
320
|
422.7 | 22.4 | 12.2 | 55.4 |
| Сметана 15% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Кабачковые палочки |
64
|
74.9 | 3.5 | 2.9 | 8.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 634 | 27 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач с сыром |
173
|
228.5 | 12.1 | 6.6 | 29.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковые палочки |
29
|
34 | 1.6 | 1.3 | 3.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 678 | 484 | 29 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3428 | 2224 | 90 | 88 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
2024-07-15
Калорийность: 1041 кКал
Новые рецепты
