Олеся
21.05.2024 21:43
Добрый вечер! Сегодня увлеклась запеканкой творожной, от того и перебор...

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
65
91 13.3 4.2 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Нутовая мука
40
154.8 9 2.7 18.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3
Мак, семя
19
105.6 3.3 9 2.8
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
122 5 1.3 22.6
Салат капуста огурец
200
98.4 3.2 4.8 10.6
Мойва весенняя (Запекание)
162
169.6 19.5 10.2 0
Яблоко
296
139.1 1.2 1.2 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста огурец
100
49.2 1.6 2.4 5.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)
114
196.2 18.9 13.4 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Запеканка творожная
114
305.9 18 12.1 30.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
122 5 1.3 22.6
Мойва весенняя (Запекание)
156
163.3 18.8 9.9 0
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
79
11.1 0.5 0 3
Запеканка творожная
96
257.6 15.2 10.2 25.9
Ряженка 2,5% жирности
48
25.9 1.4 1.2 2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
18
43.6 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Олеся
20.05.2024 21:32
Добрый вечер. Вчера было др мамы. Наелась сладким, съела наверное пол кило трубочек со сгущёнкой. Сегодня в обычном режиме, купили много рыбки.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
125
319.6 19.6 13.9 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Творог 5% жирности
118
171.1 24.8 5.9 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
55
88.9 9.2 4.6 2.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
42
40.1 9.1 0.3 0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
273.6 9.2 2.6 53.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Редис
81
16.2 1 0.1 2.8
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Запеканка
80
204.6 12.6 8.9 18.2
Мандарин
145
55.1 1.2 0.3 10.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
24
58.1 1.2 0.1 12.7
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40
134.1 4.5 1.3 26.1
Салат капуста огурец
300
147.6 4.8 7.2 15.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
28
67.8 1.4 0.1 14.8
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
18.05.2024 18:33
Добрый вечер! Сегодня приготовила салат из молодой капусты, как же вкусно! 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
144.8 3 1.1 29.1
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Запеканка
73
186.7 11.5 8.1 16.6
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
144.8 3 1.1 29.1
Горбуша
70
98 14.4 4.6 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 7.6
Запеканка
57
145.7 8.9 6.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный супчик
420
183.1 10.5 11.3 10.1
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста огурец
400
196.8 6.4 9.6 21.2
Сельдь тихоокеанская жирная
85
162.4 11.9 12.8 0
Творог 5% жирности
77
111.7 16.2 3.9 2.3
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Олеся
17.05.2024 21:24
Добрый вечер! Сегодня в кафе съела 2 вкусных пирожных, поэтому полоски красные. Калорийность дневную в настройках повысила, буду смотреть, что получится

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
170
74.8 1.5 0.2 15.3
Яблоки запечённые с мёдом
79
76.3 1.1 3.2 10.2
Ячневая крупа
40
125.2 4 0.5 26.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Печёночный паштет
25
40.4 4.2 2.1 1.2
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ряженка 2,5% жирности
102
55.1 3 2.6 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Бархат [Cofix]
100
358 4.2 21.8 36.9
Трубочка с Сырным Кремом [Петровский]
80
200.8 3.2 12 20.8
Латте [Кофе Хауз]
300
132 7.8 6.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
130
57.2 1.2 0.1 11.7
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
80
296 6.1 2.2 60.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
91
156.6 15.1 10.7 0
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яблоки запечённые с мёдом
138
133.3 1.9 5.7 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
122.7 3.9 0.5 25.6
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Мандарин
175
66.5 1.4 0.4 13.1
Яблоки запечённые с мёдом
56
54.1 0.8 2.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
16.05.2024 21:04
Добрый вечер! Сегодня наконец то стало теплее на улице. Расцвел первый пион🌺🌺🌺

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
237.7 12.1 9.6 25.2
Печёночный паштет
30
48.5 5 2.5 1.4
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Кунжут, сушеный
14
88.3 2.9 8.6 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный супчик
400
168.4 10 10.4 8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Ряженка 2,5% жирности
127
68.6 3.7 3.2 5.3
Крыжовник
45
20.3 0.3 0.1 4.1
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный супчик
200
87.2 5 5.4 4.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Яблоки запечённые с мёдом
160
154.6 2.2 6.6 20.6
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Творог 5% жирности
97
140.7 20.4 4.9 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Огурцы маринованные, сладкие
41
37.3 0.2 0.2 8.3
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2
Яблоки запечённые с мёдом
75
72.5 1.1 3.1 9.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
98
52.9 2.8 2.5 4.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
15.05.2024 20:36
Добрый вечер! Сегодня был рыбный суп и запеканка из творога, давно не ела сама, хотя своим готовлю часто.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
254.2 15.7 9.6 20.8
Кунжут, сушеный
14
88.3 2.9 8.6 0
Печёночный паштет
21
34 3.5 1.7 1
Яблоко (Запекание)
147
59.5 0.5 0.5 12.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124 4 0.5 25.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Ряженка 2,5% жирности
119
64.3 3.5 3 5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124 4 0.5 25.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
64
110.1 10.6 7.5 0
Огурцы маринованные, сладкие
56
51 0.3 0.2 11.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Запеканка
80
204.6 12.6 8.9 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Рыбный супчик
477
208 11.9 12.9 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
14.05.2024 22:52
Добрый вечер! Сегодня купила сало, давно не ела, но оно жестковатым оказалось. Заказала на вб урбеч из мака😋

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
237.7 12.1 9.6 25.2
Печёночный паштет
57
92.2 9.6 4.7 2.7
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Кунжут, сушеный
9
56.8 1.8 5.5 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурцы маринованные, сладкие
45
41 0.3 0.2 9.1
Ряженка 4,0% жирности
171
114.6 4.8 6.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
74.5 6.8 4.8 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Яблоко (Запекание)
195
79 0.7 0.7 16.4
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Груша сушеная
14
37.8 0.3 0.1 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
24
3.4 0.1 0 0.9
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Апельсин
71
30.5 0.6 0.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Олеся
13.05.2024 20:32
Добрый вечер. Сегодня готовила яблоки запечённые с модом, грецкими орехами и корицей. Вкусно очень😋

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко с мёдом и орехами
197
163.9 2.6 7.3 20.7
Нутоблин
1
254.2 15.7 9.6 20.8
Горбуша
59
82.6 12.1 3.8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кунжут, сушеный
13
82 2.7 8 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
104
69.7 2.2 0.3 14.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
106
182.4 17.6 12.5 0
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Желе 12 мая
170
94.4 15.5 2.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко десерт
1
119.1 1.7 4.8 16.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
72
68.7 15.6 0.6 0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
273.6 9.2 2.6 53.2
Горбуша
46
64.4 9.4 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Огурцы маринованные, сладкие
45
41 0.3 0.2 9.1
Морковь
45
15.8 0.6 0 3.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яблоко десерт
1
119.1 1.7 4.8 16.6
Яблоко десерт
1
119.1 1.7 4.8 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Олеся
12.05.2024 19:33
Добрый вечер. Не хочется ни о чем писать................

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, сушеный
14
88.3 2.9 8.6 0
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Овсяноблин
1
237.7 12.1 9.6 25.2
Горбуша
67
93.8 13.7 4.4 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
165
110.6 3.5 0.5 23.1
Печёночный паштет
25
40.4 4.2 2.1 1.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
2.8 0.5 0.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Желе 12 мая
133
73.8 12.1 2.1 1.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
12
29 0.6 0 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
177
118.6 3.7 0.5 24.8
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
82
141.1 13.6 9.6 0
Желе 12 мая
176
97.7 16 2.8 1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
211
141.4 4.4 0.6 29.5
Огурец парниковый
127
14 0.9 0.1 2.4
Свекла
110
46.2 1.7 0.1 9.7
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
53
50.5 11.5 0.4 0.2
Желе 12 мая
152
84.4 13.8 2.4 1.5
Яблоко с мёдом и орехами
175
152.1 2.5 7.2 18
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Олеся
11.05.2024 18:11
Добрый вечер! Сегодня готовила рыбу. Пожарила молоки горбуши, по вкусу так себе, но полезно. Поделитесь как готовите молоки. Отчёт за месяц по нутриентам и жирам.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
254.2 15.7 9.6 20.8
Печёночный паштет
10
16.2 1.7 0.8 0.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Желе 10 мая
110
61.1 10 1.8 1.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная каша
180
144.2 10.8 2 20.9
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Нектарин
97
37.8 1 0.3 7.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Желе 10 мая
127
70.5 11.6 2 1.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Салат капуста
48
24.5 0.9 1.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Молоки рыб, все виды
130
185.9 29 8.3 2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Свекла
107
44.9 1.6 0.1 9.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
36
141.1 12.9 9 1.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
17
41.1 0.9 0.1 9
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Желе 10 мая
145
80.5 13.2 2.3 1.5
урбеч кокосовый
7
38.9 1 4 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Нектарин
90
35.1 1 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты