ольга корешкова
01.07.2014 00:13
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулесовая каша |
205
|
131.4 | 4.7 | 4.5 | 18 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 304.5 | 14.3 | 11.7 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
75
|
69.1 | 14 | 1.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 222.5 | 19.7 | 2.6 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
96
|
91.6 | 20.8 | 0.7 | 0.4 |
| салат 30.06 |
220
|
85.1 | 2.9 | 4.2 | 8.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 534 | 329.7 | 26.9 | 5.6 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
60
|
55.3 | 11.2 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 463 | 295.9 | 17.5 | 3 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
33
|
111.9 | 3.5 | 0.4 | 23.5 |
| чай зеленый заваренный |
2300
|
20.7 | 2.3 | 0 | 0 |
| Навага беломорская (Жарка) |
230
|
165.1 | 35.8 | 2.5 | 0 |
| салат 30.06 |
200
|
77.4 | 2.6 | 3.8 | 7.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 2982 | 685.5 | 45.4 | 14.8 | 62.5 |
| Итого за день | 5627 | 1880.6 | 125.7 | 38.1 | 222.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165.9 ккал
Время: 30 мин
1
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
