Ирина
22.10.2023 14:02
Ну вот решила попробовать вести дневник питания, не знаю насколько
меня хватит. Заморочек много с взвешиванием, записыванием 🤯🤯🤯.
Интересно все здесь ведут такие дневники или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Форель, все виды |
145
|
214.6 | 30.1 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 667 | 41 | 34 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
230
|
52.9 | 4.1 | 0.2 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 650 | 232 | 4 | 20 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меланж |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 185 | 281 | 23 | 19 | 2 |
| Итого за день | 1969 | 1182 | 68 | 74 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
