Катерина
06.06.2014 12:54
Вчера муж соблазнил на ром с колой за ужином. Понимаю, что зря, конечно, но тем не менее за рамки коридора калорийности не вышла.
А сегодня вообще родственники приезжают в кол-ве 8 человек (4 взрослых, 4 детей). Будет застолье с салатами и всякими вредностями. Планирую вот сейчас рацион на сегодня и переживаю, но понимаю, что не смогу себе отказать... планирую кушать всё, но маленькими порциями Прикреплен дневник питания
Катерина
05.06.2014 13:53
Калорийность - 132.9 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Петрушка 10 г
Печень куриная (Тушение) 450 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Укроп 8 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Вода 50 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
На мой взгляд рецепт - проще некуда!
На сковороду с маслом выкладываю куриную печень (не разрезая на кусочки), солю, перчу, слегка обжариваю.
Добавляю нарезанный полукольцами лук и кружочками морковку, слегка обжариваю.
Заливаю небольшим кол-вом воды, закрываю крышкой и всё это минут 20 тушится на маленьком огне.
Между делом беру укроп и петрушку свежие, измельчаю в блендере.
Когда печень и овощи готовы, открываю крышку, выпариваю воду (но не всю, так, чтобы паштет не был сухим и в то же время  не получился очень жидкий).
Затем остужаю всё это дело, после чего добавляю туда измельчённую зелень и снова измельчаю уже всё содержимое в паштет.
PS. Я лично люблю, когда паштет не совсем как однородное пюре, а, как бы объяснить, малюсенькими кусочками, чтобы зелень отчётливо была видна, морковка проглядывалась (если кто знает, продается такой паштет, в виде рулетика со сливочным маслом внутри, вот такая консистенция примерно).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.9 кКал 7.89%
Белки 13.9 г 18.29%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
984%
b-car
57.8%
В1
20.9%
B2
75.2%
Холин
27.2%
B5
1.8%
B6
33.7%
B9
43.3%
B12
386%
C
15%
D
~
E
10.3%
H
0.3%
вит.К
24%
PP
48.5%
Калий
11.3%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
7.3%
Na
23.3%
P
24.1%
Cl
16.9%
Fe
66.7%
I
1.1%
Co
118%
Mn
16.7%
Cu
30.9%
Mo
65.5%
Se
69.4%
F
0.6%
Cr
14.6%
Zn
40.6%
 1 
 8
Катерина
05.06.2014 12:54
На этот раз большинство полосок в диаграмме оранжевые! Закончился мой любимый домашний паштет из куриной печени, и витамины В сползли вниз, да и куча всего остального... Какой богатый продукт оказывается, надо срочно готовить новую порцию! Прикреплен дневник питания
Катерина
03.06.2014 11:35
Сегодня первый раз публикую свой дневник! Вчера у меня получился наверно самый лучший по рейтингу рацион! Но опять недобор по калорийности и углеводам...((( Прикреплен дневник питания
Катерина
30.05.2014 18:09
Я слышала, что переизбыток белка в организме (как и белковые диеты всякие) противопоказаны тем, кто планирует беременность. М или Ж, не важно. Один знакомый гинеколог даже прописывает вегетарианскую диету молодым парам, чтобы, так сказать, всё лучше получалось. Вот мне этот момент очень интересен, так как мы с мужем как раз этим вопросом озаботились.
Катерина
30.05.2014 11:35
Будьте аккуратны с лучшими подругами
 1 
Катерина
12.05.2014 12:38
Бег по утрам натощак. Чем это чревато и как лучше организовать пробежку утром?

Неделю назад начала бегать по утрам, но знакомый, занимающийся спортом, сказал, что этого делать категорически нельзя, т.к. это серьезная нагрузка на организм, стресс, мышцы разрушаются и всё такое…
На просторах сети мнений много, но точного ответа я не нашла. Что вы думаете по этому поводу? Как лучше организовать утреннюю пробежку без вреда для организма? Поделитесь опытом, плз…
 1 
 3
Катерина
04.03.2014 09:26
Доброго всем утра и хорошего дня! всё сбудется!
 1 
Катерина
20.02.2014 13:44
Вот так...))
 1 
 2
Катерина
13.02.2014 16:07
Вот у меня тоже: шарм, сексуальность и харизма! Ну и ещё несколько килограммов жирка)))
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги