Наталья Решетова
21.11.2023 16:57
немного перерыв получился - много работы навалилось, отвлеклась -
не записывала, но старалась правила соблюдать
Вес снижается, но не так быстро как я хотела
Видимо надо все-таки скорее активизировать движение. Курс уколов заканчиваю, коленка почти не болит - пора начинать бегать)
Вес снижается, но не так быстро как я хотела
Видимо надо все-таки скорее активизировать движение. Курс уколов заканчиваю, коленка почти не болит - пора начинать бегать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы] |
100
|
188 | 10.4 | 8.3 | 17.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 188 | 10 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Город Сыра] |
30
|
102.9 | 2.7 | 9.2 | 2.3 |
| Винегрет |
300
|
185.4 | 4.8 | 9.6 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
30
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Морс Ягодный |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1060 | 412 | 9 | 19 | 50 |
| Итого за день | 1960 | 741 | 21 | 28 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Решетова
16.11.2023 19:03
вроде все записала и сытая, а калорий мало, странно
завтра посмотрим
прямо нравится стал уп-пюре из тыквы) а еще и полезно и калорий мало))
хорошо что ее запасы большие))
завтра посмотрим
прямо нравится стал уп-пюре из тыквы) а еще и полезно и калорий мало))
хорошо что ее запасы большие))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 197 | 14 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 70 | 179 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 357 | 23 | 8 | 45 |
| Итого за день | 2310 | 833 | 41 | 11 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья Решетова
11.11.2023 18:58
питание пока не могу выстроить к сожалению системно
правильным
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 273 | 15 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
300
|
303 | 20.4 | 6.7 | 36.6 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
400
|
232 | 1.2 | 0.4 | 55.6 |
| Итого | 700 | 535 | 21 | 7 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
300
|
213 | 5.1 | 9.6 | 25.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 430 | 663 | 16 | 25 | 90 |
| Итого за день | 1870 | 1472 | 53 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Решетова
09.11.2023 18:14
не совсем точно блюда, но ингредиенты все как были
объемно, вкусно и -500 гр
удачный вариант, похоже
ну и не есть после 18...
объемно, вкусно и -500 гр
удачный вариант, похоже
ну и не есть после 18...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
250
|
357.5 | 43.6 | 20.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 420 | 419 | 45 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
300
|
105 | 7.1 | 1.2 | 11.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
200
|
233.2 | 5.3 | 19.6 | 8.6 |
| Итого | 500 | 338 | 12 | 20 | 20 |
| Итого за день | 920 | 757 | 58 | 41 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Решетова
07.11.2023 20:59
доели пироги, перешли на брокколи
в меню не все указано, не знаю как наши блюда отразить,
видимо надо научиться рецепты свои заносить
надеюсь что теперь бодрей пойдет процесс
в меню не все указано, не знаю как наши блюда отразить,
видимо надо научиться рецепты свои заносить
надеюсь что теперь бодрей пойдет процесс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
200
|
324.8 | 10.8 | 13.4 | 39.8 |
| пицца |
70
|
141.2 | 7.1 | 8.7 | 9.1 |
| Торт сметанный |
80
|
248.6 | 4.7 | 10.6 | 33.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 714 | 22 | 32 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблочный жмых |
30
|
13.8 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 230 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
20
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 400 | 564 | 40 | 36 | 18 |
| Итого за день | 1580 | 1306 | 63 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Решетова
05.11.2023 19:21
хотела сегодня приготовить гуляш или грудки и наконец-то начать
повышать количество белков но что-то опять пошло не так((
для небольшого загущения положила 3 ложки псиллиума, и переборщила - загустело так что есть это невозможно
вспомнила что мне это напомнила - дети любят разноцветную слизь в руках мять - лизуны, кажется...
мораль - лучше так много не класть... или вообще не класть
не понятно как-то сразу стало как этот псиллиум (оставшийся в баночке) съесть
для небольшого загущения положила 3 ложки псиллиума, и переборщила - загустело так что есть это невозможно
вспомнила что мне это напомнила - дети любят разноцветную слизь в руках мять - лизуны, кажется...
мораль - лучше так много не класть... или вообще не класть
не понятно как-то сразу стало как этот псиллиум (оставшийся в баночке) съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
300
|
474 | 12 | 21 | 59.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 474 | 12 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Галетное [Хлебный Дом] |
50
|
275 | 6.3 | 17.5 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 275 | 6 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Солянка |
300
|
548.4 | 13.8 | 47.7 | 10.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 673 | 25 | 49 | 26 |
| Итого за день | 1900 | 1422 | 43 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья Решетова
04.11.2023 19:52
у нас тыквенно-кабачковая диета началась)) в целом даже
вкусно
помидоры сои закончились
еще яблоки типа уральской наливной доедаем заключительный ящик
с белком только перебои... но я работаю над этим
завтра начну исправлять
помидоры сои закончились
еще яблоки типа уральской наливной доедаем заключительный ящик
с белком только перебои... но я работаю над этим
завтра начну исправлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Курицы [Globus] |
150
|
204 | 16.2 | 14.6 | 1.8 |
| Винегрет |
200
|
108 | 4 | 4 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный [Лесные Угодья] |
20
|
62 | 0.1 | 0 | 15.4 |
| Сок Яблочный с Мякотью |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 1170 | 464 | 20 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
200
|
403.4 | 20.2 | 24.8 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 403 | 20 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
100
|
135.2 | 4.9 | 4 | 20.8 |
| оладьи из кабачков |
300
|
441 | 14.4 | 16.2 | 59.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 420 | 686 | 24 | 29 | 82 |
| Итого за день | 2090 | 1554 | 65 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Решетова
03.11.2023 21:18
в целом почти удержалась, хотя рацион неправильный
снижение веса наблюдается, это хорошо
особой ущемленности в еде не чувствую, это идеально)
раньше попытки диет заканчивались быстро из-за жалости к себе и эмоционального голода
поэтому и разрешаю себе некоторые отклонения пока
снижение веса наблюдается, это хорошо
особой ущемленности в еде не чувствую, это идеально)
раньше попытки диет заканчивались быстро из-за жалости к себе и эмоционального голода
поэтому и разрешаю себе некоторые отклонения пока
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Холодец Куриный [Окраина] |
150
|
102 | 20.7 | 1.5 | 1.4 |
| Беляш [Окей] |
100
|
234 | 3.6 | 14 | 23.4 |
| Винегрет |
100
|
54 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 1170 | 547 | 27 | 17 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирожок Слоеный с Мясом [Метрополь] |
1.5
|
549 | 7.5 | 38 | 44.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 619 | 8 | 38 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Баунти [МарС] |
40
|
111.6 | 1.6 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 40 | 111 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки Жареные в Кляре [Елисей] |
100
|
142 | 3.7 | 9.1 | 11.3 |
| Холодец Куриный [Окраина] |
100
|
68 | 13.8 | 1 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 320 | 22 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2270 | 1599 | 59 | 82 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья Решетова
01.11.2023 18:33
так себе меню сегодня
куча вкусных но не очень полезных вещей сыпались как из рога изобилия
угощалась, но сдержанно)
зато сегодня шагов почти норма))
надо постараться продержаться пока мама тут на кухне пытается нас откормить...
куча вкусных но не очень полезных вещей сыпались как из рога изобилия
угощалась, но сдержанно)
зато сегодня шагов почти норма))
надо постараться продержаться пока мама тут на кухне пытается нас откормить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Курицы [Globus] |
100
|
136 | 10.8 | 9.7 | 1.2 |
| Суп-Пюре Тыквенный [Диета Елены Малышевой] |
250
|
190 | 2.5 | 14.8 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
| Беляш с Мясом [У Палыча] |
100
|
314 | 6.9 | 20.2 | 26.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 954 | 28 | 69 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 100 | 335 | 4 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
92.7 | 2.4 | 4.8 | 10.2 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 350 | 208 | 10 | 10 | 18 |
| Итого за день | 1920 | 1497 | 42 | 92 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья Решетова
31.10.2023 09:44
ура, вышла из 80 кг
на 150 грамм всего, но все-таки это планка))
теперь надо добираться до 75
сложно все время взвешивать еду, частично приходится на глаз оценивать
надо попробовать через объем порций научиться определять
у меня как раз есть подходящая мисочка))
и еще у меня новые весы, которые в телефон должны передавать параметры уже что-то ничего не передают(( хотя может это на стороне телефона, попробую разобраться
на 150 грамм всего, но все-таки это планка))
теперь надо добираться до 75
сложно все время взвешивать еду, частично приходится на глаз оценивать
надо попробовать через объем порций научиться определять
у меня как раз есть подходящая мисочка))
и еще у меня новые весы, которые в телефон должны передавать параметры уже что-то ничего не передают(( хотя может это на стороне телефона, попробую разобраться
1
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
Новые рецепты
