Марина
31.10.2023 20:12
Дневник питания за 31.10.2023
Замечательно! Рабочий разгрузочный день прошёл отлично, ещё пару
яблок перед сном и все отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо |
160
|
257.8 | 35.4 | 8.5 | 10.2 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
350
|
129.5 | 6 | 5.3 | 14 |
| Итого | 510 | 387 | 41 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Ядринмолоко] |
240
|
290.4 | 38.4 | 12 | 7.2 |
| Итого | 240 | 290 | 38 | 12 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная с полентой |
300
|
142.8 | 6.6 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 300 | 142 | 6 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Пармезан Дольче [Невские Сыры] |
50
|
183 | 16 | 12.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Итого | 1550 | 926 | 44 | 31 | 114 |
| Итого за день | 4100 | 1767 | 131 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
