Марина
01.11.2023 18:21
Дневник питания за 01.11.2023
Всем доброго дня! Публикую свой очередной отчет за день! Без
заметки как то не публикует, может и возможно, просто ещё не
разобралась как это лелать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Ядринмолоко] |
186
|
225.1 | 29.8 | 9.3 | 5.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
5
|
12.7 | 1.2 | 0.8 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Сыр [Сиртаки] |
57
|
118 | 3.8 | 9.9 | 3.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
65
|
157.3 | 5.3 | 1.7 | 30.1 |
| Итого | 315 | 533 | 40 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Каша кукурузная с полентой |
300
|
142.8 | 6.6 | 4.2 | 18.9 |
| Желатиновый коктейль |
400
|
103.6 | 8.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1710 | 486 | 17 | 6 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо |
190
|
306.1 | 42 | 10.1 | 12.2 |
| Салат овощной |
850
|
164.1 | 7.7 | 1.7 | 28.9 |
| Итого | 1040 | 470 | 49 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 4215 | 1641 | 109 | 44 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
