Марина
04.03.2024 19:31
Дневник питания и тренировок за 04.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2.5
|
135 | 4.8 | 2.3 | 24 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Индейка с овощами |
205
|
155 | 18.2 | 5.3 | 7.6 |
| Гороховое пюре |
152
|
95.5 | 6.8 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 426 | 494 | 32 | 18 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
294
|
102.9 | 3.8 | 0.3 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
104
|
43.7 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1044 | 273 | 13 | 1 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
63
|
149.9 | 3.8 | 14 | 2.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 111 | 349 | 11 | 16 | 39 |
| Итого за день | 4091 | 1395 | 68 | 38 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11800 |
11800 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 11800
Вес отягощения: 2 кг
1
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
