Марина
21.03.2024 06:44
Дневник питания и тренировок за 20.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 116 | 4 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
255
|
114.5 | 5.4 | 3.3 | 15.3 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
14
|
48.2 | 2.7 | 3.9 | 0.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
29
|
69 | 1.8 | 6.4 | 1 |
| Итого | 727 | 373 | 14 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
27
|
70.2 | 6 | 5.1 | 0 |
| Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
17
|
63.9 | 2 | 4.3 | 13.8 |
| Итого | 327 | 290 | 11 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 330 | 89 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
59
|
164.6 | 12.9 | 12.5 | 0 |
| Филе грудки индейки с смесью летнее трио |
254
|
268.5 | 43.9 | 8.4 | 5.1 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 438 | 488 | 59 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
230
|
87.4 | 1.7 | 0.1 | 19.8 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 156 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
18
|
97.2 | 1.4 | 6.5 | 8.4 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 78 | 234 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3755 | 1973 | 107 | 64 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Количество шагов: 15000
1
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
