Марина
22.03.2024 21:20
Дневник питания и тренировок за 22.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 410 | 133 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
180
|
198 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
150
|
78 | 4.5 | 3.8 | 6.8 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
25
|
94 | 2.9 | 6.4 | 20.3 |
| Итого | 355 | 370 | 36 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Шоколадное [Гроспирон] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Филе грудки индейки с смесью летнее трио |
315
|
333 | 54.5 | 10.4 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 498 | 442 | 58 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Шоколадный [Гроспирон] |
90
|
225 | 3.6 | 12.6 | 23.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 220 | 286 | 4 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 102 | 4 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 68 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
730
|
343.1 | 2.9 | 2.9 | 71.5 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
30
|
108 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Лимон |
161
|
54.7 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
124
|
296.4 | 24.9 | 21.8 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
36
|
120.2 | 9.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 1156 | 1119 | 48 | 42 | 91 |
| Итого за день | 3974 | 2526 | 162 | 92 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
19:36 |
|
Время конца |
22:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
700 |
700 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1002 ккал
Количество шагов: 11500
