Марина
24.03.2024 08:21
Дневник питания и тренировок за 23.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1010 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
305
|
178.1 | 10.1 | 8.2 | 15.6 |
| Мороженое Загадка [Инмарко] |
50
|
72 | 1.8 | 2.2 | 11.3 |
| Творог 5% [Белый Замок] |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Итого | 495 | 419 | 34 | 17 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Шоколадный [Гроспирон] |
90
|
225 | 3.6 | 12.6 | 23.4 |
| Итого | 90 | 225 | 3 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Стейк из мраморной говядины |
255
|
379.7 | 29.6 | 28.8 | 0.3 |
| Морковь |
195
|
68.3 | 2.5 | 0.2 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
580
|
81.2 | 3.5 | 0 | 22 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
105
|
44.1 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
380
|
41.8 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1913 | 822 | 44 | 30 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
34
|
81.3 | 6.8 | 6 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 550 | 15 | 13 | 54 |
| Итого за день | 5134 | 2159 | 109 | 74 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5700 |
5700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 5700
Время: 15 мин
1
