Марина
26.03.2024 03:05
Дневник питания и тренировок за 25.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
10
|
34.4 | 1.9 | 2.8 | 0.4 |
| Ризотто с Грибами и Сыром [Азбука Вкуса] |
200
|
400 | 14.2 | 20.4 | 39.8 |
| Морс Облепиховый [Натуральное Хозяйство] |
200
|
60 | 0.2 | 0.8 | 13 |
| Суп-пюре тыквенный |
200
|
104.4 | 2.8 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 610 | 598 | 19 | 29 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Итого | 230 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
9
|
33.8 | 1 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 709 | 241 | 11 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 203 | 124 | 1 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
408
|
142.8 | 5.3 | 0.4 | 28.2 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
60
|
25.2 | 0.8 | 0 | 5.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
76
|
181.6 | 15.3 | 13.4 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Итого | 1126 | 741 | 37 | 24 | 92 |
| Итого за день | 4288 | 1856 | 76 | 64 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9800 |
9800 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Количество шагов: 9800
Время: 500 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
