Марина
27.03.2024 07:24
Дневник питания и тренировок за 26.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Итого | 230 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Курица с овощами и аджикой |
466
|
338.3 | 39.6 | 10.7 | 19.6 |
| Квашеная капуста |
116
|
31.3 | 1.9 | 0.1 | 6 |
| Итого | 646 | 590 | 48 | 23 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
100
|
68 | 3 | 4 | 4.6 |
| Итого | 200 | 178 | 19 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 610 | 192 | 9 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 9% классический |
320
|
502.4 | 51.2 | 28.8 | 9.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ряженка 4% [Коровкино] |
126
|
85.7 | 3.8 | 5 | 5.8 |
| Итого | 566 | 644 | 55 | 34 | 27 |
| Итого за день | 4062 | 1752 | 138 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Качание пресса
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
|||
Повторения |
65 |
55 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
1200 |
Усилие |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 492 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
2
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Лучшие рационы
