Марина
02.04.2024 06:59
Дневник питания и тренировок за 01.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Индейка, голень, только мясо |
118
|
139.2 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 495 | 530 | 42 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 803 | 275 | 12 | 3 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
90
|
37.8 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Говядина Отварная [Седьмой континент] |
200
|
262 | 38.4 | 11.2 | 1.6 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1291 | 534 | 50 | 14 | 53 |
| Итого за день | 4639 | 1456 | 110 | 37 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Количество шагов: 13500
3
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Лучшие рационы
