Марина
05.04.2024 05:03
Дневник питания и тренировок за 04.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
30
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Индейка, голень, только мясо |
131
|
154.6 | 26.9 | 5.2 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
252
|
153 | 10.6 | 1 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 523 | 327 | 38 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 77 | 242 | 8 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
80
|
41.6 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Итого | 205 | 179 | 22 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
100
|
239 | 20.1 | 17.6 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
60
|
200.4 | 16.1 | 15.1 | 0 |
| Итого | 412 | 618 | 37 | 37 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
18
|
99 | 1 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 706 | 356 | 11 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3723 | 1728 | 118 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 10000
2
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
