Марина
10.04.2024 06:27
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с курицей в сливочном соусе |
300
|
376.8 | 29.7 | 11.7 | 37.8 |
| Суп с курицей и овощами |
100
|
35.2 | 4.3 | 0.9 | 2.3 |
| Облепиховый морс |
200
|
89.8 | 1.2 | 4 | 16.4 |
| Салат с курицей и маслинами |
100
|
140.2 | 12.8 | 8.5 | 2.9 |
| Итого | 700 | 642 | 48 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жвачка Арбузно-Дынный Коктейль [Dirol] |
60
|
114 | 0.2 | 0.9 | 38.4 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 161 | 0 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
310
|
117.8 | 2.4 | 0.1 | 26.7 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
170
|
187 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 1372 | 676 | 45 | 19 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 265 | 170 | 12 | 6 | 14 |
| Итого за день | 4297 | 1654 | 107 | 52 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
2
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
