Марина
12.04.2024 07:37
Дневник питания и тренировок за 11.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
205
|
92 | 4.3 | 2.7 | 12.3 |
| Итого | 205 | 92 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
510
|
316.2 | 44.9 | 3.6 | 26.5 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 633 | 664 | 56 | 22 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
25
|
105.5 | 1.9 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 25 | 105 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
47
|
258.5 | 2.6 | 16.5 | 24 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 97 | 378 | 2 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 155 | 9 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
224
|
138.9 | 19.7 | 1.6 | 11.6 |
| Итого | 344 | 195 | 20 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3664 | 1633 | 97 | 49 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 5 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
3
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1790 кКал
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
