Марина
18.04.2024 04:20
Дневник питания и тренировок за 17.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
260
|
116.7 | 5.5 | 3.4 | 15.6 |
| Итого | 260 | 116 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
141
|
126.9 | 22.1 | 1.8 | 4.2 |
| Капуста тушенная с аджикой |
222
|
137 | 4.2 | 4.9 | 19.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 446 | 504 | 33 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
40
|
95.6 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 442 | 209 | 16 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
205
|
71.8 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
60
|
25.2 | 0.8 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
121
|
32.7 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 821 | 214 | 7 | 0 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Лакт] |
280
|
288.4 | 50.4 | 5.6 | 9.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 400 | 344 | 50 | 6 | 21 |
| Итого за день | 4809 | 1483 | 117 | 38 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11550 |
11550 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Количество шагов: 11550
Время: 360 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
1
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
