Марина
19.04.2024 06:08
Дневник питания и тренировок за 18.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
311
|
139.6 | 6.5 | 4 | 18.7 |
| Итого | 311 | 139 | 6 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с аджикой |
403
|
248.7 | 7.7 | 8.9 | 35.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 482 | 499 | 15 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
54
|
129.1 | 10.9 | 9.5 | 0 |
| Итого | 84 | 178 | 10 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
54
|
296.5 | 2.9 | 19.5 | 28 |
| Сет Калифорния |
150
|
280.5 | 10.5 | 7.5 | 45 |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 224 | 610 | 13 | 27 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 540 | 178 | 9 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
240
|
163.2 | 7.2 | 9.6 | 11 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 395 | 236 | 7 | 10 | 26 |
| Итого за день | 4446 | 1886 | 66 | 74 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Количество шагов: 13200
Время: 480 мин
1
