Марина
27.04.2024 06:57
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
| Итого | 210 | 226 | 19 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
140
|
115.2 | 19.5 | 2.4 | 3.2 |
| Гороховое пюре |
370
|
232.4 | 16.7 | 1.5 | 37.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 587 | 590 | 44 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
| Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Халва Тахинная с Виноградом [Восточный Букет] |
5
|
23.8 | 0.5 | 1.2 | 2.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
120
|
132 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Ряженка [Любимое Молоко] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 772 | 436 | 32 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
157
|
55 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
75
|
31.5 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
298
|
32.8 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Капуста белокочанная |
153
|
42.8 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 988 | 211 | 10 | 0 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
55
|
131.5 | 11.1 | 9.7 | 0 |
| Итого | 55 | 131 | 11 | 9 | 0 |
| Итого за день | 5692 | 1758 | 119 | 51 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Время |
240 |
240 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество шагов: 7200
Время: 245 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
1
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Интересные блоги
