Марина
07.05.2024 06:02
Дневник питания и тренировок за 06.05.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
312
|
140.1 | 6.6 | 4.1 | 18.7 |
| Итого | 312 | 140 | 6 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
408
|
314.2 | 45.7 | 3.7 | 25.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Кулич пасхальный магазинный [Хлебобулочные изделия] |
52
|
172.1 | 2.9 | 8.2 | 22.5 |
| Итого | 504 | 591 | 51 | 21 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 9% [Лакт] |
220
|
345.4 | 35.2 | 19.8 | 6.6 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
200
|
136 | 6 | 8 | 9.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чурчхела с Фундуком [ВкусВилл] |
7
|
27.3 | 0.8 | 1 | 4.7 |
| Итого | 909 | 709 | 51 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
56
|
133.8 | 11.3 | 9.9 | 0 |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 365 | 279 | 12 | 11 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
245
|
115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 245 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 5425 | 1918 | 125 | 70 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9256 |
9256 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 9256
Время: 360 мин
2
