Марина
10.06.2024 19:26
Дневник питания и тренировок за 10.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
325
|
145.9 | 6.8 | 4.2 | 19.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 145 | 6 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
386
|
176 | 21.6 | 2.7 | 15.1 |
| Рукола [Белая Дача] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 715 | 457 | 32 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 440 | 199 | 8 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 315 | 197 | 13 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Капуста белокочанная |
292
|
81.8 | 5.3 | 0.6 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
390
|
54.6 | 2.3 | 0 | 14.8 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
178.3 | 14.5 | 12.2 | 1.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
57
|
135.7 | 3.5 | 12.7 | 2 |
| Итого | 1597 | 595 | 31 | 26 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 8052 | 1648 | 95 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Количество шагов: 12700
1
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
