Марина
20.06.2024 02:44
Дневник питания и тренировок за 19.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2410 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
160
|
144.5 | 2.4 | 6.4 | 18.9 |
| Куриная грудка на решетке |
97
|
115.1 | 26.2 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Итого | 680 | 573 | 37 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, съешь меня |
18
|
66.6 | 0 | 0 | 16.7 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
160
|
161.6 | 28.8 | 2.9 | 5.3 |
| Конфеты «Живинка» Вкус Арбуз [Конти] |
10
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 188 | 259 | 28 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
95
|
96 | 17.1 | 1.7 | 3.1 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 305 | 30 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
| Итого за день | 6813 | 1563 | 106 | 35 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10434 |
10434 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 10434
3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Интересные блоги
